Naturlige vitaminer til hedeudladelser: Lindring & support under overgangsalderen

Overgangsalderen er en naturlig biologisk proces for kvinder, der nogle gange følges af hedeudladelser. Hedeudladelser opstår, når hjernen opdager, at kroppen er overophedet; den sender så signaler, der vil dilate de ydre blodkar og indusere sved. Mens det henvises til i Amerika som overgangsalderen og nogle gange "forandringen", refererer kinesere til overgangsalderen som den Anden Forår.

Valget af naturlige vitaminer

Omkring 75% af amerikanske kvinder påvirkes af hedeudladelser et eller andet tidspunkt under overgangsalderen. Hedeudladelser kan også forårsages af brystkræft-medicinen tamoxifen og knogleopbygge-medicinen raloxifen. For at undertrykke hedeudladelser har kvinder været verschrevet hormonersætterapi. Dog har millioner af kvinder afvist og valgt i stedet at prøve naturlige vitaminkilder. Vitamin B, i form af soja, anbefales almindeligt.

B-vitaminerne i soja

Soja er en god kilde til B-vitaminer samt calcium, jern og kalium. Den har også en overflod af protein og fiber. Soja er rig på isoflavoner og plante-østrogen; dette hjælper med at lindring hedeudladelser, mens det sænker risikoen for kræft, osteoporose og hjerte-sygdomme. Det bør undgås i proteinpulver, da det kan forårsage hormonell urensbalance. Mens soja i kosttilskudform er tilgængelig, er den mest potente form i gærket fødevarer som miso og soja-yoghurt.

Vild Yam (Wild Yam)

Vild yam har vundet popularitet til at behandle hedeudladelser. Det kan købes som et kosttilskud, et fødevarer, en salve eller som en creme. Det har ry for at være et naturligt progesteron, der kan balancere kropens hormonelle system. Vild yam har længe været en del af den kinesiske urtetradition. Det er blevet brugt ikke kun til at lindring hedeudladelser, men også til at stilte natsved, ende søvnløshed og lette ledsmerter.

Aftenprimel-olie (Evening Primrose Oil)

Omega-6-fedtsyrer er højt anbefalet til at kontrollere hedeudladelser. Aftenprimel-olie er en af de rigeste kilder til omega-6. Disse fedtsyrer anbefales af ernæringsfysiologer, læger og skønheds- og sundhedskonsulenter. De forbedrer knoglesundhed, forhindrer hjerte-sygdomme og understøtter sund immunfunktion. Anbefalingen er en 2.000 mg dosis af aftenprimel-olie taget dagligt i kapselform.

Stjerneblomstens GLA-fordele (The GLA Benefits of Starflower)

Stjerneblomst er mere almindeligt kendt som borrets. Dens frø producerer borretsolie. Det er den bedst kendte plantebaserede kilde til gamma-linolensyre (GLA). Denne omega-6-fedtsyre kan reducere inflammation, bekæmpe reumatisk ledbetændelse, nerveskade og Alzheimers-induceret hukommelsestab. Den indeholder oleinsyre og palmitinsyre med kendte kolesterolsænkende egenskaber. Stjerneblomst er kendt for at lindring hedeudladelser. Den kan købes i infusioner, olie eller kosttilskudform.

Sort Cohosh (Black Cohosh)

Sort cohosh er blevet brugt med succes til at behandle hedeudladelser og anbefales af The North American Menopause Society. Trots at have östrogen-lignende effekter, hæver det ikke blodniveauerne af östrogen. Sort cohosh-ekstrakt anbefales i pilleform. En almindelig dosis er en til to piller taget to gange dagligt og bør ikke bruges i mere end seks måneder.

Sundhedsadvarsler om Vitamin E

I fortiden var vitamin E anbefalet, men det kommer med en advarsel nu. Ifølge forskning udført på Mayo Clinic kan vitamin E give lindring for milde hedeudladelser for nogle kvinder. Den anbefalede dosis er op til 400 internationale enheder (IU) dagligt. Dog har nylige rapporter spurgt om dets sikkerhed for kardiovaskulær sundhed, skulle det tages over en længere periode og i højere doser.