Omega-3 fiskeolietabletter: Fordel, bivirkninger og doseringsvejledning

Overvejelser

Fra 2009 findes der ingen FDA-anbefalet daglige dosis af fiskeolietabletter. FDA advarer dog mod at indtage mere end 3.000 mg fiskeolie om dagen.

Tabletter

Hvert mærke af Omega-3 fiskeolie har en forskellig mængde Omega-3 i sine kapsler. Højkvalitets fiskeolier er sikreste og giver færrest bivirkninger, så vælg et mærke, der bruger kviksølvfri fisk, og undgå billige mærker, der har "marine lipider" på etiketten.

Blodrelaterede bivirkninger

For meget Omega-3 kan have negative bivirkninger for mennesker med lavt blodtryk, da fiskeolien virker som en blodfordynner. For meget Omega-3 kan også hindre kroppens naturlige blodkoagulationsevne og forårsage naseblod, apopleksi eller blodig urin.

Mave-tarm-bivirkninger

Nogle brugere rapporterer ondt i maven og fiske-smagende opstød ved brug af Omega-3. Disse kan være knyttet til doseringsniveauer. Alle brugere bør starte med én tabel Omega-3 fiskeolie om dagen og øge hvis nødvendigt.

Allergener

Personer med fiskeallergi bør undgå Omega-3 tabletter i form af fiskeolie, da de kan udløse allergiske reaktioner. Der findes vegetariske Omega-3 tabletter, der er sikre for disse personer.