Genopret tarmhelbred: Naturlige urter til probiotikastøtte

Hvorfor mister vi probiotika?

Stress, dårlig kost og antibiotika bidrager alle til tab af probiotika i fordøjelsessystemet. Genoprettelse af gode bakterier består i at detoxificere tyktarmen med en blanding af rensende urter og understøtte deres sundhed med prebiotika (hovedsageligt fødevarer med inulin).

Urter der renser tyktarmen

• Malet psylliumfrø
• Gulrod (goldenseal) – bekæmper dårlige bakterier
• Blanding: lakridsrod, rød elm-bark, havtornbark, lille mængde rabarberrod

Prebiotika-kilder

• Yoghurt – god kilde til probiotika
• Høje mængder inulin i: havre, bananer, hvidløg, cikorie-rod

Du har brug for (én måneds forsyning)

• Middelstor gryde med låg
• Filtreret vand
• 1 lb (ca. 450 g) malet psylliumfrø
• 3 oz (ca. 85 g) økologisk havtornbark
• 3 oz økologisk malet cikorie-rod
• 3 oz økologisk gulrod-blade
• 3 oz økologisk lakridsrod
• 3 oz økologisk rød elm-bark
• 1 oz (ca. 28 g) økologisk rabarberrod
• Økologisk yoghurt, havre, bananer, hvidløg

Fremgangsmåde

1. Fyld gryde med filtreret vand, bring til kog.
2. Tilføj 1 spsk af hver: havtornbark, gulrod-blade, lakridsrod, rød elm-bark, samt 1/2 tsk rabarberrod. Kog op. Snævr varmen til lav-middel, dæk til, lad simre 15-20 min.
3. Si urterne fra. Drik en kop dekoct 3 gange dagligt (én efter morgen- og eftermiddagsindtag af psylliumfrø, se trin 4).
4. Bland 1 afrundet spsk malet psylliumfrø i et 8 oz glas filtreret vand. Tilføj 1 tsk cikorie-rodpulver. Drik hurtigt, før psyllium klumper. Indtag 2 gange dagligt, efterfulgt af en kop dekoct.
5. Indtag 1/2 kop økologisk yoghurt med havre og banan ved morgen- og aftensmad.
6. Tilføj 1-2 fed hvidløg til morgenmad, frokost eller aftensmad.