Naturlig mandelig forbedring: Urter, kost og livsstilstips

Til naturlig mandelig forbedring, overvej at bruge urter og kosttilskud. Desuden kan kost- og livsstilsændringer forbedre sædtal, seksuel lyst og impotens. Hvis du er en af de 20 millioner mænd, der lider af seksuel dysfunktion, prøv nogle nemme, hjemmebaserede midler til naturlig mandelig forbedring.

Urter at prøve

• Visse urter kan hjælpe med at øge seksuel lyst, forbedre erektil dysfunktion og hæve sædtal. Prøv ginseng, som er æret i Kina af en række grunde. James Balch og Mark Stengler, forfattere af "Prescription for Natural Cures," siger, at ginseng kan forbedre libido og seksuel funktion hos mænd. Tag 120 mg to gange dagligt. For at forbedre blodgennemstrømning, prøv ginkgo biloba. Tag 100 mg to til tre gange dagligt. Til sidst, prøv den sydamerikanske urt potens-træ (potency wood). Balch og Stengler siger, at studier har vist, at denne urt forbedrer seksuel lyst og endda hjælper med impotens. Tag 500 mg tre gange dagligt.

Kosttilskud

• Sammen med urter kan andre kosttilskud hjælpe med naturlig mandelig forbedring. Marilyn Shannon, forfatter af "Fertility, Cycles and Nutrition," anbefaler at tage zink, da det er nødvendigt for korrekt syntese af testosteron i sædknopperne. Desuden siger Shannon, at endda et mildt zinkmangel kan forårsage lavt sædtal. Tag 50 mg zink dagligt. For at forbedre mandelige kirtelfunktioner, siger Shannon også at tilføje essentielle fedtsyrer til din kost. Faktisk har mænd et højere behov end kvinder for disse fedtstoffer. Tag hørfrøolie-kapsler eller en spsk. hørfrøolie dagligt. Du kan også finde disse fedtsyrer i sartfrø- eller sojaolie. For at hjælpe med testosteron-sekretion, sørg for at du får nok vitamin B, pantothensyre, biotin og folinsyre. Mangel på disse vitaminer kan føre til skade på sædknopperne, siger Shannon.

Kostændringer

• Udover urter og kosttilskud, der kan bidrage til overordnet mandelig sundhed, sørg for at du spiser en kost fyldt med høj-fiber fødevarer. Find fiber i rå frugter og grøntsager, æbler, fuldkorn og havregrød. Undgå fødevarer, der indeholder store mængder mættede, hydrogenerede eller delvis hydrogenerede fedtstoffer. Balch og Stengler påstår, at disse fedtstoffer kan forårsage kredsløbsproblemer, som kan reducere blodgennemstrømningen til genitalierne. Desuden, for at øge libido, spis kærkresse-blade, sesamfrø og biepollens. Prøv at spise en af disse en gang dagligt.