Synergistiske kosttilskud til forbedret testosteron-support

En god regel for bedre sundhed er, at næringsstoffer virker bedst i kombination med andre næringsstoffer. Det er også sandt for hormonelle tilskud som testosteron. For at du kan få mest mulig fordel, er det klogt at balancere dit ernæringsmæssige regimen så meget som muligt og ikke afhænge af kun en eller to ingredienser.

Fremskridt med moderation

For at holde din krop i balance, har du brug for balanceret ernæring.

Med vejledning fra din træner og medicinske fagperson, vil du sandsynligvis eksperimentere med en række protokoller. Søg balance og moderation. Overdriv ikke tilskud eller bliv motiveret af kortsigtede og urealistiske mål. At ville visse resultater, før din krop er klar til dem – øget seksuel kraft, for eksempel – producerer emotionel og fysisk stress, der kan bremse opnåelsen af dine mål. I en studio tog det op til tre måneder for mænd at beneficere fuldt ud fra testosteron-terapi, som rapporteret i "Journal of Andrology," Vol. 24, No. 6 Supplement, November/December 2003.

Understøttelse af regeneration

Kreatin tilføjer energi og muskler.

Din krop kan kun genopbygge sig selv, når det har de nødvendige materialer. Se på testosteron som den mestre bygherre. Men det har brug for aminosyrer for at konstruere noget. Kreatin er en af disse aminosyrer. Det forekommer naturligt i din krop, men under udvidet fysisk aktivitet, kan mængden ikke være nok. Som et tilskud kan Kreatin hjælpe dig med at få mere fordel af din testosteron. Det kan betyde større energi og muskelvæv. Generelt er der ingen risici ved den mængde, der anbefales af producenterne.

Sikring af fuld-spektrum byggeklodser

Du kan sikre tilstrækkelig kreatin såvel som alle de andre aminosyrer i et høj-kvalitets whey-protein-tilskud. Dette vil få muskel-byggende protein ind i dit system med det samme. Essentielle aminosyrer kan ikke produceres af din krop; derfor vil et godt tilskud sikre, at du får dem alle. Ifølge American College of Nutrition på deres hjemmeside: "Whey-proteiner er rapporteret at have nyttighed i mange forskellige anvendelser, der strækker sig fra effekter på knogler, muskler, blod, hjerne, pankreas, immun, kræft, infektion, metabolisme, sårhelbredelse, læring og aldring."

Gavn fra tilskud

D-vitamin og calcium med testosteron kan gavne ældre mænd.

Kombineret med transdermale testosteron-plastre, D-vitamin og calcium gavnede muskuloskelet sundhed i en studio udført af forskere ved Center on Aging, University of Connecticut Health Center. Udover testosteron-tilførelse, fik 45 mænd – 65 til 87 år gamle – 500 mg calcium og 400 IE D-vitamin. Denne studio viste forebyggelse af knogletab, en slankere krop og en øget nedre krops styrke.

Styrkelse af resultater med gode fedtstoffer

Essentielle fedtstoffer består af omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Disse er essentielle for genopbygning af muskler og organer. Din krop kan ikke lave næringsstoffer; derfor har du brug for at få dem fra din kost. Et godt tilskud hjælper med at sikre, at du indtager en balanceret form af disse næringsstoffer.

Opkørsel af testosteron

Med den opkørsel, testosteron kan bringe til din krop, vil du overveje aminosyren glutamin. Din krop laver nok til sine normale behov. Men der er tider, såsom ekstra stress eller aktivitet, når det måske ikke er nok. Normalt som L-glutamin, kan du købe det i kapsler, tabletter, væske eller som en del af dit protein-pulver.

Sikre, at du har det hele

Selv en varietet af fødevarer mangler nogle gange balanceret ernæring.

Befrygter du, at du måske stadig mangler nogle essentielle næringsstoffer? Så kan du beneficere fra et dagligt multi-vitamin og mineral-tilskud. For at testosteron kan levere et højt niveau af fordele, har din krop brug for en fuld række næringsstoffer. Hvis du føler, at du ikke får dette fra din normale kost, vil du måske tilføje dette til dit ernæringsprogram. Bio-tilgængelighed er nøglen til dit tilskuds effektivitet. Kvalitetsingredienser og formulering er vigtige, ifølge en studio udført af The Johns Hopkins University Evidence-Based Practice Center, Baltimore, Maryland. (Se Reference 4)