Hvordan man kan forbedre Colon Sundhed
Din kolon kan lide af forskellige årsager , bl.a. utilstrækkelig vand , dårlig kost, receptpligtig medicin eller fra bakterier og vira. Usunde koloner forårsage symptomer såsom fordøjelsesbesvær , ledsmerter , colitis, hæmorider, depression , hjertesygdomme og kræft. Du kan forbedre din kolon sundhed gennem kosttilskud og positive livsstilsændringer. Ting du skalProbiotic myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Fix din kost. Fælles bidragydere til dårlig kolon sundhed er fødevarer, der er raffineret og forarbejdet , som sukker og hvidt mel, kaffe og sodavand, for meget ost og fedt , og dårlig næringsstoffer og kostfibre indtagelse . Stop eller begrænse dit indtag af rødt kød, slik , raffinerede brød og pasta , kaffe og sodavand .
2
Forøg dit forbrug af farverige grøntsager og frugter. Disse er kilder fulde af kraftige antioxidanter , næringsstoffer og fiber. Fiber , der kun findes i vegetabilske fødevarer , absorbere toksiner og give tyktarmen med bulk , så affaldsmateriale at bevæge sig jævnt . Spis hele korn brød , korn, pasta og ris. Drik mere vand med din fiber til hjælpe med at flytte affald gennem din kolon.
3
Tilføj en probiotisk supplement til din rutine . Probiotika , en venlig mikroorganisme , der forbedrer din kolon sundhed , fremkalde fordele for din krop , hvis det indtages . De gør det svært for dårlige patogener til at eksistere inden for din kolon , stimulere dit immunforsvar, hjælpe med at regulere afføring og reducere diarré og forstoppelse.
4
Øvelse tre til fire gange om ugen i 30 minutter til forbedre kolon sundhed. Motion stimulerer din kolon og hjælper peristaltikken muskler, der er ansvarlige for at flytte affald til at fungere korrekt .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- The Origin of Homøopatisk Medicin
- Hjem cellulite retsmidler
- Forskellen mellem uafhængige Senior Living & Assisted Living
- Sådan Clean Medical Instruments Brug UV
- Vil de sandsynligvis veer i et Borderline Svangerskabsuge Diabetisk
- Kost for en person med højt kolesteroltal og mavesår
- Jcaho Akkreditering Typer
- Hvad betyder Alopecia Look Like
- Sådan Stay i form med en brækket ankel
- Hvad er follikelstimulerende hormoner