Hvordan tisser du ikke dine bukser?

For at undgå at tisse i bukserne skal du overveje følgende tips:

1. Gode toiletvaner :

- Undgå at forsinke: Gå på toilettet, når du får lyst til at tisse. Hvis du holder den inde for længe, ​​kan det svække dine blæremuskler.

2. Blæretræning :

- Hyppig vandladning: Øg gradvist tiden mellem toiletbesøgene for at styrke dine blæremuskler.

3. Hydreringsstyring :

- Forbliv hydreret: Drik nok væske i løbet af dagen, men undgå overdreven indtagelse før aktiviteter, der kræver blærekontrol.

4. Kegel-øvelser :

- Styrk bækkenmusklerne: Udfør regelmæssigt Kegel-øvelser for at styrke de muskler, der kontrollerer vandladning.

5. Begræns koffein og alkohol :

- Reducer forbruget: Koffeinholdige drikkevarer og alkohol kan fungere som diuretika, hvilket øger urinproduktionen.

6. Kostændringer :

- Undgå blæreirriterende stoffer: Visse fødevarer og drikkevarer (såsom krydret mad, kulsyreholdige drikkevarer) kan irritere blæren, hvilket fører til øget hastende virkning.

7. Lægekonsultation :

- Diskuter bekymringer: Hvis du oplever hyppig inkontinens, er det vigtigt at konsultere en læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.

8. Bækkenbundsterapi :

- Søg professionel hjælp: I tilfælde af vedvarende inkontinens, overveje at konsultere en bækkenbundsterapeut for personlig behandling.