DIY Sauna Hjemme: Enkle Trin til Dampterapi

Fordelene ved damp er mange: det løsner forkølelse, kan hjælpe med at fjerne fedtceller og afgifte kroppen. Nogle påstår endda, at det kan hjælpe med at forebygge visse typer kræft.

Skab en sauna-lignende oplevelse og nytte af damp

Du har brug for

• Liggestol (chaise longue)
• Badeværelse
• 3 kvarts gryde (ca. 2,8 liter)
• Vand
• Håndklæder

Instruktioner

1. Placer en sommer liggestol i badeværelset, hvis der er plads. Tænd for vandet og sæt bruseren på den varmeste indstilling i ca. 5 minutter. Luk badeværelsets døre, mens dammen opbygger. Lad karret fylde. Det bør give en god mængde damp. Gå hurtigt ind og læg dig på liggestolen, indånde dybt.

   For at løsne forkølelse kan du smøre Vicks på brystet først. At tage et barn ind i et dampfyldt badeværelse har længe været en tip fra læger for at berolige stivhoste.

2. Ophold dig i dammen i mindst 5-10 minutter. Du kan tilføje mere damp til rummet ved at lade mere varmt vand løbe. Herefter kan du lade vandet afkøle og, mens det stadig er så varmt, som du kan tåle, tage et 30 minutters bad. Det hjælper dig med at svede giftstoffer ud. Du kan endda tilføse nogle Epsom-salt eller ingefærsnitter for at hjælpe kroppens afgiftning.

3. Hvis du foretrækker en sauna kun for ansigtet: opvarm en 3 kvarts gryde vand til kogepunkt. Tag den af med grydehandsker til det nærmeste bord; vær forsigtig med ikke at dræbe eller forbrænde dig selv. Læg et håndklæde over hovedet og bøj dig over skålen med damp. Det er meget nyttigt for at åbne ansigtets porer. Kom ikke for tæt på dampen, da den kan forbrænde huden. Tilføs eukalyptusolie for afsvælling.

4. Så du ikke vil have en fuld sauna eller ansigtssauna, her er et alternativ. Brug en luftfugtigere. Tilføs eukalyptus til vandet for at hjælpe med afsvælling. Tilføs lavendelessence for at fremme søvn. Der er rapporter om, at dette hjælper med at bryde visse snarkemønstre.

5. Hvis disse metoder ikke er tilstrækkelige, så tjek priserne på dit lokale fitnesscenter eller spa og overvej at betale for en fuld saunabehandling. Nogle skønhedsskoler tilbyder spa-tjenester.