Nasal irrigation: Guide til sikre og effektive teknikker

Nasal irrigation

Nasal irrigation, eller at vaske dine sinusser ud, kan lindere forstoppelse og irritation. Det er især nyttigt, hvis du kæmper med en øvre-respiratorisk infektion, fordi det facilitere drænagen af inficeret slem. Teknikken er passende for både børn og voksne.

Brug af bulb-sprøjte

Bland 1/4 tsk. salt i en kop varmt vand. Lad saltet opløse i vandet. Brug en bulb-sprøjte, som kan findes på de fleste apoteker. Fyld sprøjten ved at trykke bulb-en i vandet og derefter slippe. Sæt bare spidsen af mundstykket ind i en næseboring. Mens du bøjer dig fremad over et vask, tryk på bulb-en, så vandet sendes ind i sinus-hulen. Vandet vil russe igennem og løbe ud af den anden næseboring. Gentag denne proces i den anden næseboring. Gør dette så mange gange, som kræves for at skylde slemmen ud. Bemærk: Hvis saltvandet stikker, har du måske brugt for meget salt. Generelt er en fjerdedel tsk. nok. Hvis du har for meget salt, hæld bare noget af saltvandet ud og tilføj mere vand.

Brug af Neti Pot

En anden måde at skylde sinuserne ud på involverer en neti pot, tilgængelig på de fleste apoteker. Fyld krukken med saltvand; igen, 1/4 tsk. er rigeligt. Bøj dig over vasket, denne gang hæld din hoved sidevågs, så hagen og panden er ca. samme højde. Sæt enden af neti potten ind i den øverste næseboring og hæld alt vandet ind i næseboringen. Vandet skal løbe ud af den nederste næseboring. Når krukken er tom, ret op og udånd kraftigt gennem næseboringerne for at uddrive eventuel tilbageværende saltvand. Gentag processen for den anden næseboring.