Bor og menopause: Støt helbred under hormonelle forandringer

De hormonelle forandringer, der er til stede i kroppen under menopausen, kan signifikant forstyrre overordnede kropsfunktion og helbred. Og mens hver kvindes krop er forskellig, er visse næringsstoffer nødvendige for at fremme sunde metaboliske processer. Bor – tilgængelig i fødevarer og som tilskud – er et af de mange essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for normal kropsfunktion.

Menopause

Menopausen markerer en periode i en kvindes liv, hvor de reproduktive processer i hendes krop begynder at lukke ned. Det er en naturlig biologisk proces, karakteriseret af fysiske, mentale og følelsesmæssige forandringer i kroppen og hvordan den fungerer. Den officielle start af menopausen sker 12 måneder efter den sidste menstruationscyklus, ifølge Mayo Clinic. Symptomer kan starte så tidligt som et år før menopausen begynder og kan dukke op i form af hedewaller, søvnproblemer, humørsvingninger og uregelmæssige perioder. Knogle- og muskelstyrke samt mental skarphed kan også lide, mens kroppen gennemgår denne proces.

Bor

Bor er et sporelement, der bruges til at hjælpe med at behandle andre essentielle næringsstoffer i kroppen, ifølge Encyclopedia of Alternative Medicine. Det virker som et koenzym-agent sammen med sådanne næringsstoffer som calcium, magnesium og kalium i behandlingen af proteinmaterialer til normal celle- og vævsfunktion. Bor spiller også en betydelig rolle i at hjælpe kroppen med at optage og behandle calcium i utallige kemiske reaktioner i hele kroppen. Dens rolle i behandling af nødvendige næringsstoffer kan indikere måder, som bor kan assistere i at lindre menopausale symptomer.

Knoglestyrke

Knoglehelbred kan undergå forandringer, mens kroppen overgår menopausen, hvilket sætter nogle kvinder i risiko for at udvikle osteoporose. En undersøgelse udført af Department of Agriculture undersøgte effekterne af bor på knoglestyrke hos postmenopausale kvinder i alderen 48 til 82. Resultater fra undersøgelsen viste øgede niveauer af knoglebyggende materialer såsom calcium og magnesium hos kvinder, der fik bortilskud. Også noterede var øgede østrogenniveauer. Faldende østrogenniveauer er en nøglebidrager til de forandringer, en kvindes krop går igennem under menopausen.

Mental aktivitet

En undersøgelse, der undersøgte effekterne af bor på psykologisk funktion, blev udført af Grand Forks Human Nutrition Research Center i 1998. Efter administra af bortilskud til rotter, der var sat på en bor-deficient kost, viste resultater øget mental aktivitet. Undersøgelser udført på mennesker viste, at mangel på bor bidrog til fald i mental aktivitet, hånd-øje-koordination, koncentration og korttidshukommelse. Bors synlige effekter på hjernefunktion kan også hjælpe med at lindre symptomer relateret til mental og følelsesmæssig funktion under menopausen.

Overvejelser

Fødevarer rige på bor inkluderer bladgrøntsager, frugter, jordnødder og bønner. Og i nogle områder er vandet også højt i bor. Den anbefalede daglige tilladelse for bor er 3 mg, ifølge Encyclopedia of Alternative Medicine. Da østrogenterapi er designet til at øge hormonniveauer, kan kvinder, der modtager hormonersættende terapi, udvikle usunde østrogenniveauer, når de tager bortilskud. Øgede bor-niveauer i kosten kan være en sikrere, mere naturlig måde at opleve fordelene af dette næringstof under menopausen.