Effektiv lindring af nakke- & skulder-spændinger: Massage-værktøjer & teknikker

Det bedste værktøj: Trænede hænder

Det bedste nakke-massage-værktøj er et par trænede hænder. Nakke- og skulder-spændinger er en af de mest almindelige klager blandt massage-klienter. En terapeut bruger teknikker og værktøjer specifikke for de delikate væv, der omslutter nakke-området. Værktøjer hjælper med at lindre en klients nakke-spænding uden at belaste terapeuten.

Håndholdte værktøjer

Håndholdte værktøjer er tilgængelige i et antal former og størrelser. Nogle har gummispiger, andre er glatte; nogle roterer, andre er stationære. Håndholdte værktøjer kan være hjælpsomme for en lidende af nakke-spænding at bruge hjemme. Mange værktøjer er designet med et let greb, der tillader en klient nemt at bruge værktøjet på sin egen nakke.

Acumasseur

Acumasseuren er en lang, formbar, plastik-pæl med gummi-lignende knopper, der rag ud nær midten. Pælen har et fleksibelt drejepunkt i midten, der tillader nogle formbarhed omkring nakke og skuldre. Hver ende af pælen holdes, og knopperne manipuleres omkring nakken.

Batando

Batando er et træ-værktøj bestående af fire ragende stykker, der udfører samme funktion som den gummi-lignende knop på Acumasseuren. Håndtagene er træ og fastgøres til hinanden med et justerbart reb, der fungerer som et drejepunkt. Batando er tilstrækkeligt robust til at ligge på, eller placere i en stol og lægge sig mod.

Tennisbold-træk

To tennisbolden inde i en sok bruges nogle gange som et nakke-massage-værktøj. Sokken skal bindes i en knude for at sikre tennisboldene i foden af sokken. Dette værktøj bruges ved manuelt at bevæge tennisboldene omkring det spændte område af nakken. Nogen, der lider af nakke-spænding, kan også vælge at lade sin nakke hvile på værktøjet, mens han ligger ned for en dybere massage.

Opvarmnings-enhed

En opvarmnings-enhed er et varmekissen eller kompres, der passer omkring nakken. Moderat varme vil gøre musklerne bløde, tilladende nemmere manipulation. Varmen har også en afslappende effekt. Varmekisser bruges ofte på den nederste ryg-region, og de har samme effekt på nakke-regionen. Varmen skal indstilles til lav, når man bruger et kissen på nakken, da vævet i dette område er delikat.