Fodmassage: Teknikker og fordele til afslapning

Foden – kroppens arbejdshest

Foden er kroppens arbejdshest, og alligevel bliver den ofte overset, når man får en massage. Hovedprincipperne i reflexologi bygger på ideen om, at fødder og hænder er spejlbilleder af kroppen. Derfor er en nem og njutbar fodmassage sammenligneligt med en helkrops-massage, der er i stand til at lindre stress og spændinger i hele kroppen. At bruge et par minutter på at pamper fødderne kan forbedre dit overordnede velvære.

Hvad du skal bruge

• Ben-støtte
• Pude

Instruktioner

1. Positionér kroppen i siddende position med ben støttet på pude.
2. Opvarm foden med lette cirkulære tommelfinger-stryg på fodsolen. Gentag flere gange.
3. Omfavn fødens sider. Ryst hænderne let side til side.
4. Støt fødens top. Guld knogler ind i fodsolen fra hæl til tæer. Gentag flere gange.
5. Behold støtte på fødens top. Guld tommelfinger tværs over foden. Start lige under tæerne og end ved hælen. Gentag flere gange.
6. Anvend lange, glidende stryg med åben hånd på fødens top fra tæerne til anklen. Gentag flere gange.
7. Gentag cirkulære tommelfinger-stryg på fodsolen med aftagende pres.