Saunasikkerhed ved koldt vejr: Forholdsregler for hjertesundhed

Undgå ekstrem varme til kolde

At springe ud af en dampende varm sauna og ind i kold luft eller koldforhold kan skabe belastning på hjertet. Afkøl dig langsomt fra saunaen og undgå at gå ud med det samme. Du kan også prøve at afkøle saunaen og akklimatisere din krop, før du går ud i et kolde klima.

Rehydrér

Drik rigeligt med væske og vand, før og efter du nyder en sauna. Denne tommelfingerregel er afgørende at følge, uanset om du bor i et kolde eller varmt klima. At svede for meget uden at genopfylde kroppens væsker kan resultere i dehydrering og sygdom.

Begræns din tid

Begræns din tid i saunaen til 15 til 20 minutter og afslap altid med en partner, til hvis en af jer bliver syg eller svimmel.

Hold dig varm

Når du forlader saunaen efter din tidsbegrænsning, indhyl dig i et håndklæde eller en træningstrøje for at genakklimatisere dig til det kolde vejr gradvist. Find et sted, der er varmt, f.eks. ved en pejs eller i en hytte, og nyd en varm te eller drik. Skift gradvist til en kold drik som vand eller en sportsdrik for at genopfylde kroppens væsker. Undgå at gå fra saunaen til et andet ekstremt varmt sted og derefter ud i et kolde udendørs klima.