Hvad kan man gøre for at lindre hævede hænder og fingre?
1. Hæv det berørte område :Løft dine hænder og fingre over dit hjertes niveau så meget som muligt. Tyngdekraften kan hjælpe med at dræne overskydende væske fra dine hænder og fingre.
2. Kompression :Brug af løstsiddende kompressionshandsker eller bandager kan hjælpe med at reducere hævelse og forbedre cirkulationen. Sørg for, at kompressionsbeklædningen ikke er for stram, da dette kan forværre hævelsen.
3. Motion :Forsigtig bevægelse og træning af dine fingre og hænder kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere hævelse. Prøv at klemme en stressbold, bøj og stræk fingrene ud, eller lav en knytnæve og åbn den gentagne gange.
4. Massage :Forsigtigt at massere dine hænder og fingre i retning af dit hjerte kan hjælpe med at fremme dræning og reducere hævelse. Det kan være en fordel at lægge et let tryk med fingrene eller bruge et blødt massageværktøj.
5. Undgå varme :Brug af varme på hævede hænder og fingre kan forværre hævelsen. Prøv i stedet at påføre en kold komprimering eller en ispose pakket ind i et håndklæde på det berørte område for at hjælpe med at reducere betændelse og hævelse.
6. Reducer saltindtaget :Indtagelse af for meget salt kan bidrage til væskeophobning, så at reducere dit saltindtag kan hjælpe med at lindre hævelse. Vælg mad med lavt natriumindhold og undgå at tilføje ekstra salt til dine måltider.
7. Hydrering :At drikke masser af vand kan hjælpe med at forbedre den generelle cirkulation og kan reducere hævelse. Hold dig hydreret ved at drikke vand hele dagen.
8. Kontakt en læge :Hvis hævelsen er alvorlig, vedvarende eller ledsaget af andre symptomer såsom smerte, rødme eller følelsesløshed, er det vigtigt at konsultere en læge. Nogle tilfælde af hævelse af hænder og fingre kan være tegn på underliggende medicinske tilstande, der kræver behandling.
9. Løft dine arme, mens du sover :Støt dine arme op på puder, mens du sover for at fremme bedre cirkulation og reducere hævelse natten over.
Palmtherapy