Akne-behandlingsguide: Evidensbaserede trin til ren hud

En konsistent, videnskabelig underbygget rutine renser de fleste milde-moderate akne.

Daglig rutine

1. Rensning: Blid, pH-balanceret renser AM/PM. Ingen skrubbing.
2. Behandling:
   • AM: Benzoylperoxid 2,5–5% (eller BP + clindamycin recept).
   • PM: Retinoid (adapalen 0,1% OTC eller tretinoin recept) — ærtestørrelse til hele ansigtet.
3. Fugtighed: Ikke-komedogen, ceramid/hyaluronsyre-baseret.
4. Solcreme (AM): SPF 30+, oliefri — forhindrer PIH (mørke mærker).

Ugentlige ekstra

• Ler-maske (kaolin/bentonit) 1×/uge — absorberer olie.
• Kemisk eksfoliant (salicylsyre 2% eller glykol 5–10%) 1–2×/uge — renser porer.

Livsstil

• Ikke pille — forårsager ar, PIH.
• Skift pudekive 2×/uge; rens telefon-skærm.
• Lav-glykemisk kost, mælkeprodukt-reduktion (nogle beviser).
• Håndter stress (kortisol → talg).

Eskalering

Hvis ingen forbedring på 12 uger: tilføj topikal antibiotikum, oralt antibiotikum (doxycyklin/sarecyklin), hormonell terapi (kvinder) eller isotretinoin (alvorlig). Se en hudlæge.