Udsunde Livsstilsfaktorer og Ikke-modificerbare Risikofaktorer for Kroniske Sygdomme

Sundhedsrisikofaktorer falder i to kategorier:

Modificerbare Livsstilsfaktorer

• Fysisk inaktivitet
• Dårlig kost (højt ultra-forarbejdet, lavt fiber)
• Rygning/vaping
• Ekscessivt alkohol
• Rusmiddelbrug
• Kronisk stress
• Søvnmangel (<7 timer/nat)

Ikke-modificerbare Faktorer

• Alder
• Genetik/familiehistorie
• Køn
• Race/etnicitet (sociale determinanter)
• Tidlige livs-eksponeringer

Miljømæssige & Sociale Determinanter

• Luft/vand-forurening, toksiner
• Madusikkerhed, maddesert
• Arbejdsrelaterede risici
• Sundhedsvæsen adgang/kvalitet
• Social isolering, diskrimination

Fokusér på det du kan ændre. Selv små forbedringer i kost, aktivitet, søvn og stress reducerer risikoen markant. Diskuter din personlige risikoprofil med din læge for skreddersyet forebyggelse.