Sauna Detox: Fordele, Sådan Gør Du og Sikkerhedsguide

At bruge en sauna er en måde at detoksificere din krop på. Når du bruger en sauna, skaber din krop en kunstig feber, der renser gifter, og skaber hvide blodceller til at bekæmpe bakterier og sygdom. Din hud renseres, dine porer åbner og frigiver fanget snavs og olie. Folkemedicine brugte sved-terapi til at behandle sygdomme, og mange kulturer bruger dem stadig i dag.

Ding Du Har Brug For

• 2 Håndklæder
• 1 Liter Vand
• Essentiel olie
• Kroppolie (valgfrit)

Instruktioner

1. Rengør og forbered saunaen til brug. Med sauna-døren åben og slukket, vask saunaen ned med varmt sàbevand og skyl grundigt. Tænd saunaen og vent på, at saunaen opvarmes, ca. 30 til 60 minutter.
2. Læg et håndklæde ned på sauna-bænken og rul et andet til at bruge som pute. Sauna-bænken bliver varm, så vær sikker på at bruge et kropslangt håndklæde på bænken, så din hud ikke forbrænder. Brug en pute eller et andet håndklæde til at polstre dit hoved fra den hårde træbænk.
3. Forbered en blanding af essentielle olier til aromaterapi. Tilføj 4 til 6 dråber essentiel olie til en liter vand, og hæld denne blanding over stenene. Anvend ikke ren essentiel olie direkte på stenene uden at fordunde med vand.
4. Anvend en fugtbehandling på rude hudpleje. Anvend fugtcreme, der ikke indeholder mineralolie, petroleum eller glycerin, fordi disse ingredienser fanger fugt og forhindrer fugttab. Du skal tabe fugt gennem din svedning for at din krop kan fjerne gifter, så brug en kroppolie såsom avocado- eller olivenolie.
5. Sid i sauna i 10 til 20 minutter. For nybegyndere, kun 10 minutter først, indtil du lærer, hvordan din krop reagerer på sauna-fornemmelsen. Indånde og udånde gennem din mund, tag dybe åndedrag. Dine lunger arbejder hårdere for at udvise gifter, da din kroppestemperatur stiger og kræver mere ilt.
6. Træd ud af saunaen og drik vand. Erstat vand tabt gennem svedning. Vand hjælper også med at lette gift-fjernelse gennem dit fordøjelsessystem. Drik ikke for meget vand, mere end en liter under en pause-session, for at forhindre svimmelhed fra en fuld mave.
7. Tag et kolbrus. Dette er en populær metode, der bruges af avancerede sauna-brugere for at forbedre cirkulation i kapillærerne og stramme muskler. Svedning fordamper til sidst, men at tage et brus fjerner salttede komponenter og andet affald på din hud. For at balancere dit økosystem, bør din afkølingsperiode være lig med samme tid i saunaen, så du skal pause i 20 minutter, hvis du brugte 20 minutter i saunaen.