Varme stenbad: Fordele, historie og DIY-guide

Oprindelse og princip

Varme stenbad måske startede i Bhutan (nord for Bangladesh). Sten ophedes i ild til de var røde glødende og placeres i en kue med koldt vand. Stenen opvarmede vandet, mens personen lå i 15 minutter til en time. Personen drikke suppe og vand undervejs. Meningen var, at sved frigav negative urenheder. Du kan lave en hjemmeversion uden røde glødende sten.

Det skal du have

• Basalt- eller granitsten
• Komfur
• Stor gryde
• Badekar
• Olivenolie (valgfrit)
• Hulskærer
• Tykt håndklæde

Fremgangsmåde

1. Ophed stenen. Fyld stor gryde med vand, bring til kogning. Læg stene i (pas på sprøjt). Lad sidde i mindst 15 min. Mens de varmes: forbered badeværelset.
2. Skab stemning. Tænd for blødt musik (stereo/iPod), tænd duftlys (mynte/sandaltræ). Fyld badekar med varmt til hedt vand. Du bruger færre stene, og de er ikke så hede – vandet skal være varmt i forvejen. Hæld 1 spiseske olivenolie i vandet; det gør huden glat, så stene glider lettere.
3. Tag stene op med hulskærer. Læg dem straks i tykt håndklæde til isolering. Hæld dem forsigtigt i badet, test temperatur med hånden for at sikre, at de ikke er for hede. Klatré i badet og læg dig på stene. Varmt vand holder stene varme længere. Uden for vandet holder de varme 15-30 min. Brug en sten til at masse skuldre/fødder.
4. Afslut ritualen. Klatré op. Håndklædet fra før er stadig varmt – behageligt til at tørre af med. Tør af, tøm vandet. Tag varmt, behageligt tøj på og læg dig med et tæppe. Afslap, mens kroppen tilpasser sig temperaturen uden for vandet, før du fortsætter dagen.