Sådan bruges selvhypnose til Meditation

Self- hypnose er en meditativ aktivitet, der kan hjælpe med at lindre stress og angst samt øge dit selvværd og selvtillid. Typiske selvstændige hypnotiske tilstande er ikke ændret bevidsthedstilstande , men er simpelthen mere afslappede stater, der gør dig mere åben for forslag. I en dyb selvhypnose tilstand , kan du føler meget afslappet og synes løsrevet fra den virkelige verden . At kende de rette selvhypnose teknikker til at bruge til meditation er afgørende at have en vellykket hypnotisk session , men med lidt forberedelse og beslutsomhed denne teknik kan være en effektiv stress management værktøj i alle typer af situationer. Instruktioner
1

Find og gå til et roligt sted med meget få psykiske forstyrrelser , hvor man kan slappe helt af og fokusere på din selvhypnose session. For eksempel kan du bruge et soveværelse, bil eller endda en rolig udendørs spot for selvhypnose.
2

Vælg de positive bekræftelser , som du bruger under din selvhypnose til meditation før du rent faktisk begynde. Positive bekræftelser bør være specifikke og forholde sig til en omstændighed , problem , bekymring eller problem, der kræver en løsning . For eksempel vil denne positive bekræftelse være nyttigt, hvis du er bekymret for et nyt job " . Jeg har tilstrækkelige kvalifikationer , erfaring og de værktøjer, jeg har brug for at gøre et stort stykke arbejde "
3 < p > Kom i en komfortabel position til selvhypnose meditation session. Mulige positioner omfatter sidder krydsede ben , liggende eller tilbagelænet afhængigt af hvor du vælger at udføre selvhypnose.
4

Slap af i kroppen og berolige dit sind ved ved at tage flere dybe indåndinger og forestiller din hele hoved, hals, ben og tæer afslappende fra top til bund . Under denne del af selvhypnose til meditation skal du måske forslag til at komme ind i en dyb , meditativ tilstand . Eksempler gentager afslapning forslag til dig selv som "Jeg føler helt afslappet og behageligt ", eller tælle tilbage 10-1 forestille sig, at du falder ind i en hypnotisk eller afslappet tilstand.
5

Gentag de forberedt bekræftelser for selvhypnose , når du er i en helt afslappet tilstand. Mens gentage de positive bekræftelser , forestil dig selv erobre din frygt eller opnå fremgang i særlige mål , som du ønsker at opnå. Fortsæt denne selvhypnose , så længe du vil, men 15 til 20 minutter er en god mængde af tid, hvis du stoler på din biologiske ur.
6

Count fra 1 til 10 , når du er klar til at afslutte din selvhypnose og meditation session. Brug afslapning forslag som " Jeg føler fredelig og alarm " kan bruges til at hjælpe efterhånden afslutte din session.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler