Zhan Zhuang: Gammel kinesisk stående meditation til mental og fysisk velvære

En disciplin, der går mere end 4.000 år tilbage, involverer meditationsteknikken Zhan Zhuang at stå oprejst, mens man tillader chi, "livets energi", muligheden for at stemme kroppen til et fint punkt af klarhed.

Identifikation

Zhan Zhuang, oversat som "stående som et træ", er en gammel kinesisk øvelse praktiseret i en bevægelsesfri, balanceret position for at fremme udviklingen af intern energi og styrke, både mentalt og fysisk.

Betydning

Også kaldet "stående meditation", bygger teknikken styrke til de forskellige discipliner i kampsport, mens den også fremmer selvheling, afslapning, sænkning af blodtryk, minimering af stress og pres, forbedret alerthed og en vækst i overordnet sundhed og energi.

Effekter

I sin bog "The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing" skriver forfatter Ken Cohen om Zhan Zhuang: "Det er en måde at udvikle bedre alignment og balance, stærkere ben og liv, dybere respiration, præcis kropsbevidsthed, og et trankvilt sind."

Fordele

Voksende videnskabelige beviser peger på meditation som en bevist metode til at stilhedsgøre sindet, mens man lindrer nogle former for depression, angst og mental sygdom.

Forskning

En 2008-studie af videnskabsmænd ved Emory University konkluderede, at meditation tilbyder et beskyttelseselement for hjernen, mens Mindfulness-Based Stress Reduction-programmet ved University of Massachusetts Medical Center tilbyder meditationsfokuseret terapi til behandling af depression og andre forstyrrelser.