Forståelse af høje triglycerider: Årsager, risici & potentielle tilgange

I tilfælde af, at du ikke er fortrolig, er triglycerider en type fedt, der laves af din krop for at give øjeblikkelig energi. Dog kan måden du spiser på introducere ekstra triglycerider i dit system. Hvis du er diagnosticeret med høje triglycerid niveauer, kan du være i fare for at udvikle et mere alvorligt sundhedsproblem.

Bestem triglycerid niveauer

Hvis du er bekymret for, at din kost måske bidrager til højere end normale triglycerid niveauer i dit blod, kan du besøge en læge for at få dem testet. Din læge vil tage en lille mængde blod til test. Du bør være sikker på at undgå mad, alkohol og stoffer i 8 til 12 timer før testen. Normale niveauer er alt under 150 mg/dL.

Forstå risikoen

Selvom forskere aldrig har vist en direkte association mellem høje triglycerider og hjerte-sygdom, er at have høje triglycerider normalt en indikation for, at du har lavere end normale niveauer af HDL kolesterol (den gode type) og det betyder, at du bærer for meget fedt i dit blod. Over tid kan dette føre til forstoppede artier og andre komplikationer, der trueder dit hjerte.

Analyser din kost

Læger er enig om, at at ændre din kost er den mest effektive måde at reducere dine triglycerid niveauer på. Prøv at undgå fødevarer, der har et højt fedt- og sukkerindhold, som slik, og eliminer definitivt enhver mættet fedt fra din kost. Nogle eksperter anbefaler en ekstrem kost kaldet "ris og frugt" kost, som har vist drastisk at reducere triglycerid niveauer hos dem, der kan holde fast ved den længe nok. Læger har også anbefalet at forbruge komplekse kulhydrater, som pasta, bønner, ris og fuldkorn, for at reducere triglycerider, dog skal du være forsigtig med at forbruge disse kulhydrater uden at tilføje en masse fedt.