Holistisk helbredelsesmetoder for plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand, der forårsager betændelse i det tynde lag af væv , der understøtter svangen af foden, plantar fascia . Denne betændelse strækker vævet og forårsager mikroskopiske tårer , der forårsager hælen til at svulme op og ondt. Ifølge Mayo Clinic, plantar fasciitis er en af de mest almindelige årsager til smerter i hælen . Smertelindring

Alvorlige tilfælde af plantar fasciitis kan være yderst smertefuldt . For at undgå bivirkninger af medicin , mange mennesker søger efter holistisk tilgang til at lindre smerter . Massere bunden af hælen op gennem buen mod fodballen kan give smertelindring ved midlertidigt at løsne spændingen. At lindre akutte smerter, bruge is under massage , der vil midlertidigt reducere hævelse og følelsesløs området.

Nogle mennesker foretrækker at bruge frosne flasker vand til at dulme smerten. Placer flaske frossen vand på gulvet foran dig , mens du sidder oprejst i en stol. Placer dine bare fødder på flasken og flytte din fod frem og tilbage , så flasken ruller nedenunder din fod. Formen af flasken hjælp understøtter buen under massage . Gør dette for fem til ti minutter ad gangen.
Natural Treatment

Fysisk terapi vil hjælpe dig til at styrke de lavere benmusklerne ved at strække plantar fasciia og løsne akillessene . Ifølge Mayo Clinic , vil dette strækker bidrage til at stabilisere din ankel og hæl .

Din sundhedspleje praktiserende læge kan anbefale, at du køber nat benskinner til at blive båret mens du sover. Night benskinner er monteret på din kalv og mund og er designet til at låse plantar fasciia og akillessene i en strakt position natten over , så de bliver løsere i morgen.

Orthotics tilbyder svangstøtte og kan købes over skranken eller specialdesignet med en recept fra din læge. Orthotics vil bidrage til at jævnt distribuere pres på dine fødder og mindske ubalancen . En undersøgelse fra Journal of American Podiatric Medical Association citeret fandt, at svangstøtte via mekanisk taping af foden eller orthotics viste sig at være mere effektive til behandling af plantar fasciitis end anti- inflammatoriske medicin .

Overvægt , endda lidt , vil øge mængden af tryk på overfladen af fødderne. Ifølge en nylig artikel af New York Times Sundhed Guide kan få vægt medføre fodskader grund af den ekstra belastning på fødderne. Artiklen hævder, at den ekstra pres på det bløde væv og led øger sandsynligheden for at udvikle tendinitis og plantar fasciitis.

Relaterede Sundhed Artikler