Sådan at massere lægmusklen

To benmusklerne , gastrocnemius og soleus , tilsammen udgør din kalv . Kalven beføjelser akillessenen , som styrer hælen. Smerter i læggen er som regel resultat af betændelse eller skader på disse muskler eller sener . Følg et par enkle massage teknikker til at slappe af kalven og fremmer heling. Instruktioner
1

sidde i en stol . Fjern sko , strømper, bukser og leggings , så dine fødder og ben er nøgne . Bøj knæene og placere dine fødder fladt på gulvet.
2

Stroke din lægmusklen . Start ved anklen, trykke på siderne af pegefingrene mod bagsiden af ​​benet og flytte hænderne opad . Stop, når du når frem til bagsiden af ​​dit knæ . Gentag 10 gange .
3

Hvil maven af ​​din ømme lægmuskel på knæet af det andet ben. Brug din tommelfinger og fingerspidser til at trykke på muskler og derefter slippe det. Fortsæt denne æltning bevægelse i 3 minutter .
4

Ryst maven af ​​din kalv muskler. Brug dine hænder til at hoppe og vrikke læggen. Disse teknikker slappe musklen.
5

Find knob. Det er steder, hvor lægmusklen er ikke helt afslappet , der producerer smerte. Brug dine fingre til at grave ind i bugen af læggen og isolere problemområderne.
6

Massage kalv med din næve . Brug cirkulære bevægelser trykke forsigtigt ind i lægmusklen . Dæk hele bredden og længden af ​​læggen.
7.

Gennemfør massage ved at gentage de teknikker i Trin 2. .
Hoteltilbud