Håndmassage: Teknikker til Stresslindring & Afslapning

Håndmassage: Teknikker til Stresslindring & Afslapning

Vi udnytter vore hænder konstant, da vi bruger dem til mange opgaver dagligt. Vi sætter konstant stress og belastning på vore hænder. En måde at lindre stresset på er at få en håndmassage. Uanset om du gør det selv, eller har nogen til at massere dine hænder for dig, vil du føle spændingen i dine hænder og krop fade væk.

Hvorfor Få en Håndmassage

Enhver massage kan hjælpe din krog og sjæl, men dine hænder kan være mest overarbejdet, og du ved det måske ikke engang. Massager er ment at komme ned i vævnet, hvor knuder og smerter har dannet og gradvist er blevet værre. Når de arbejdes ud korrekt, løsner vævnene op og øger din blodcirkulation, som i sin tur øger lindringen du føler.

Dine hænder har trykpunkter, der relaterer til andre dele af din krop. Reflexologikort viser, at hvis du stimulerer visse områder på dine hænder, mens du masserer dem, vil du faktisk lindre stress i andre dele af din krop.

Massage på Din Egen

Der er et par simple trin for at hjælpe med at give dig en grundig håndmassage og vække dine håndledd og fingre op. Start med at lægge din hånd håndflade op på en blød overflade, som en pude. Med din tommelfinger på din håndflade og andre fingre under, bevæg din tommelfinger i en cirkulær bevægelse for at begynde at løsne musklerne. Efter ca. 20 sekunder, skift hænder og gentag.

Så start igen på den første hånd og placer den håndflade ned på en hårdere overflade. Let rub op og ned på rygen af din hånd ved hjælp af det kødelige område på bunden af din anden hånd, hvor den møder dit håndled. Dette vil hjælpe med at stimulere blodgennemstrømning. Skift hænder og gentag.

Til sidst, knus hvert finger ved basen, hvor det forbinder med din hånd i ca. 10 sekunder hvert. Dette vil løsne dine knogler og lindre spænding, der opbygger mellem karpalknoglerne i dine fingre.

Hvad du end gør, knirk ikke dine knogler. Det kan forårsage hævelse og endda mere spænding mellem dine knogler. Dette vil gøre formålet med håndmassagen zunichte.

Massage fra en Professionel

Håndterapeuter og reflexologer er eksperter i at massere smerter og spænding ud af dine hænder, og kan gøre dette bedre end du kan på din egen. Hvis nogen udfører massagen på dig, kan han anvende mere tryk og stimulation, da han får at bruge begge hænder på en gang.

Hånd akupunktur er den teknik, massageterapeuter bruger. Det forårsager ingen smerter og har ingen negative bivirkninger på dine muskler og reflexer. De vil sætte tryk på visse punkter for at aktivere blodgennemstrømning og frigive stress. Det er det samme som det, du ville gøre på din egen, bare de kan anvende mere tryk og vide præcist, hvilke punkter at ramme, der giver de bedste resultater. Der er tre eller fire punkter på din hånd, der resulterer i mere lindring, men de punkter kan blive "immune" over for trykket efter en lang periode. Når det sker, stop med at få håndmassager i et par dage og start så op igen.

Reflexologer styrer på hånd reflexologi, som involverer manipulation af de naturlige reflexer i dine hænder. Det øger ikke kun cirkulationen, men tillader din krop at frigive naturlige endorfiner, der afslapper dig overalt.