Indiske Retsmidler for Sleep

Ayurveda er en gammel indisk system for sundhed og helbredelse , der bruger akupunktur, urter , kost, yoga, åndedrætsøvelser og massage terapi for at forebygge sygdom og til at helbrede det, ifølge Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram rapporterer, at 10 til 15 procent af alle voksne lider af kronisk søvnløshed , en vigtig bidragyder til sygdomme som fedme , diabetes og hjertesygdomme. Den indiske terapi er kendt som Ayurveda er et alternativ til at bruge receptpligtig medicin til søvnforstyrrelser. Det søger at finde årsagen til søvn problemer og løse dem med naturlige Ayurveda helbredende praksis. Aromaterapi
Aromaterapi kan ske i et varmt bad eller ved at anvende olie direkte på huden .

svært ved at falde i søvn eller vågner op ofte midt om natten, eksperter i Yoga Journal tyder aromaterapi. Retsmidler omfatter brug af merian , sandeltræ eller vanille -duftende benzoin harpiks olie som et bad sættetid før seng. Eller
prøve varmer nogle afklaret smør kendt som ghee i Ayurveda terapi, og massér det ind i din hovedbund og såler af dine fødder.
Mundtlige urter
Beroligende te eller varm mælk kan være effektive hjælpemidler til folk med søvnproblemer. (?) (?)

Urter Ayurveda terapi anbefaler tages oralt for at hjælpe med søvnforstyrrelser, ifølge Alandi Ashram, omfatter: passionflower , kamille, Bhringaraj , Guduchi og kalot . Sip både Tulsi og koriander te før seng til at hjælpe med afslapning og søvn , eller du kan tilføje cardomon til nogle varm mælk. Yoga Journal foreslår også te lavet med brahmi , en Ayurveda urt for nerverne.

Vejrtrækning /Meditation
Meditation indebærer clearing sindet af rodet tanker og koncentrere sig om vejrtrækning og afslapning .

åndedrætsøvelser og meditation før sengetid er værktøjer Ayurveda foreslår for alle, der vågner op i nat og har problemer med at falde i søvn igen. Den kølende Chandra Bhedana er en vejrtrækning teknik, hvor du trykker på venstre næsebor og ånde i gennem højre . Suppleant frem og tilbage fra venstre til højre for en fuld 5 minutter. Så gør 30 sekunder af Bhastrika vejrtrækning , hvor du indånder og udånder så dybt som muligt gennem næsen . Afslut session med et minut af meditation .
Hoteltilbud