Intern Rensing: Fordele, Sådan Gøres Det & En Naturlig Tilgang

At udføre en rensning kan vække billeder af modeller og filmstjerner. Men at gennemføre en detox på din krop er en sund praksis, som alle kan prøve, uanset din celebretet status. En intern rensning betyder ikke at sulte dig selv på et gimmick-dieet, men at lytte til din krop og rense din tyktarm for affald, der måske har opbygget i år. En kolonrensing kan forbedre din fordøjelse, rydde huden, og endda hjælpe dig med at tabe vægt.

Instruktioner

1. Tag et rensningskosttilskud. Der er mange på markedet. Søg efter ét, der er rigt på næringsstoffer og vitaminer for at støtte dit system, mens du renser. At tage et kosttilskud er en god måde at starte en intern rensning på, men sørg for at komplementere med andre trin som sund kost og motion. Urterne i et kosttilskud vil bistå kropens naturlige rensing, ikke udføre hele rensningen for dig.

2. Motionér, men vær blid med dig selv. Fordi du vil skifte fra din sædvanlige kost af tungere fødevarer, er det bedst at tage lette gåture og gøre mild strækning snarere end strenuøs motion. Bevægelse vil hjælpe din krop med at bli kvit gifter i tandem med de andre trin i din rensningsregime.

3. Drik masser af vand og spis sunde fødevarer. Nogle tror, at at sulte sig selv og kun drikke rene frugtsaft er nøglen til at rydde dit system ud. Andre tror, at at spise fire eller fem små, sunde måltider om dagen under en rensning er acceptabelt. Det vigtigste er at lytte til din krop. Det er normalt bedst at undgå fødevarer med høje mængder hvede, sukker, koffein, mejeri, gluten, alkohol og konserveringsstoffer. I stedet, spis friske frugter og grøntsager, brun ris, urte te, soja- eller rismælk, nødder, frø, bønner, og andre korn som hirse og boghvede.

4. Har en række lymfedrænage massager. Hvis du er klar til at betale lidt ekstra, er disse værd investeringen. En lymfemassage hjælper med at regulere lymfeknuderne – hvad nogle kalder "kroppens rørledningssystem." At genstimulere systemet gennem massage hjælper med at eliminere ekstra væske, metaboliske affaldsstoffer og gifter fra kroppen; transportere næringsstoffer til celler; og øge metabolisk effektivitet, ifølge website BalanceTheClinic.com. Massagen er især effektiv, når den fulges af en kolonirrigation.

5. Har en kolonirrigation. Igen, dette er noget, der kan have en ret høj omkostning, men kan være værd investeringen. Idéen om at have rør placeret i dig er ikke den mest trøstende tanke for de fleste mennesker, men hvis du vil have langsigtede resultater, kan det være værd det. Søg klinikker med højt kvalificeret personale, der gør dig tryg. En kolonirrigation er især anbefalet efter en række lymfedrænage massager. Start med en række på tre, og oprethold med en kolonirrigation hvert år eller to, afhængigt af din livsstil og kostvaner.