Krone- og navlechakra-åndedrag: Energifløde for spirituel og kreativ balance

Chakraer og deres betydning

Kronen (7. chakra) og navlen (2. chakra) er energicentrer, der fungerer som transformere, der trækker energi ind og ud af kroppens energisystem. Kronen repræsenterer spirituel tilpasning og universelt bevidsthed. Navlechakraet huser kreativ og seksuel energi. At bringe spirituel energi fra kronen ned i det andet chakra hjælper med at rense det for gammel eller stagnere energi.

Kropsholdning

Sidd med ret ryg – på stol eller i lotus (krydset ben). På stol: begge fødder fast på gulvet, ryg og nakke helt rette. I lotus: ryg og nakke også rette. Hænder på knæ, håndflader nedad.

Åndedrag

Bliv stille, hold stillingen. Luk øjnene; indånd gennem nesen, udånd gennem mundek. Fokuser helt på ånden – det afslapper krop og sind, bringer meditativ tilstand. Gør åndedraget langsomt og dybt ind i maven, så maven udvider sig ved hvert indånd. Udånd så langsomt som muligt. Fortsæt, indtil sindet er roligt og fokuseret.

Kronen

Fortsæt åndedraget (nu vane). Fokuser på kronchakraen på toppen af hovedet. Forestil dig toppen åbner som en lilla virvel. Se et lys gyldenhvide strøm strømme ned i virvelen. Kilden er uendelig; jo mere kronen tager imod, desto lysere bliver lyset.

Navlen

Forestil dig lysenergien bevæge sig ned gennem kroppens og rygradens centrum til navlen. Navlens centrum er navlen. Forestil dig en orange virvel, der strækker sig ud fra navlen. Se det gyldenhvide lys frigøres gennem navlen.

Øvelse

Træk lys fra kronen ved hvert indånd. Bring lyset til navlen under indåndet; maven skal være fuldt udvidet til sidst, og hele lysenergien koncentreres der. Udånd langsomt og frigør alt energien ud af navlen, indtil maven er tom for både ånde og energi. Gentag så længe ønsket – mindst 5 minutter for at udvikle god rytme.