Sådan bruges Cranberry for et sundt hjerte

Den tranebær er en flerårig plante , der producerer lyse røde bær , der er krediteret med mange sundhedsmæssige fordele. De høje niveauer af antioxidanter og fytokemikalier anbefales til mange forhold , herunder hjertesygdomme . Den potentielle effekt af at sænke kolesterol og forbedre cirkulation er af særlig interesse i at opretholde et sundt hjerte. Ting du skal
Cranberries
tranebærsaft
Cereal
Appelsinjuice
Ginger
appelsinskal
Kanel
Knust ananas
Honning

Vis Flere Instruktioner
få Sund med tranebær
1

Spis tranebær for at få antioxidanter er nødvendige for at hjælpe med at forhindre hjertekarsygdomme. Antioxidant ejendom tranebær menes at forhindre oxidation af LDL og reducere mængden af ​​kolesterol i blodet.
2

Øge polyphenoler i din kost med brug af tranebær. Mange undersøgelser er enige om, at polyfenoler findes i tranebær er værdifulde i at forbedre hjertets funktion , især hos patienter med høje niveauer af kolesterol .
3

Brug tranebær at øge antioxidant niveauer i dit system. Antioxidanter er næringsstoffer kendt for at neutralisere de egenskaber, der forårsager cellulære skader kaldet oxidativ stress.
4

Tilføj tørrede tranebær til din favorit korn som en velsmagende måde at få fordelene af tranebær kosttilskud.

5

Drik en 8- oz. glas tranebærsaft op til 3 gange om dagen i de indberettede hjerte-sunde fordele. Anbefalede mængder varierer .
6

Find andre næringsstoffer i tranebær , såsom C-vitamin , kostfibre , mangan, vitamin K og minimal kalorier. Disse næringsstoffer arbejder sammen med polyphenoler at støtte hjerte-kar- sundhed.
7.

Spis tørrede tranebær i at drikke saften , når det er muligt. Frøene og frugtskrællen give den mest gavn af antioxidanter findes i tranebær.
Spice up Life Med Cranberries
8

Brug ferie sæsoner at indføre glæde af at spise tranebær ved at oprette din egen sunde hjerte opskrift på tranebær sauce.
9.

Skyl en 12- oz. pose friske eller frosne tranebær og sættes til side.
10

Bring i kog en kop frisk appelsinjuice , 1 tsk. hakket frisk ingefær, 1 tsk. hakket appelsinskal og 1/4 tsk. kanel i en mellemstor gryde på høj varme .
11

Tilsæt tranebær til kogende væske .
12

Reducer varmen til medium og fortsætte madlavning i 10 minutter.

13

Tilsæt 1 /2 kop knust ananas og 1/2 kop honning til blandingen.
14

Tag gryden af varmen og lad det køle af . hoteltilbud