Naturlige tilgange til angst og depression: Evidensbaserede midler

Angst og depression er separate lidelser, men forekommer ofte samtidigt. Næsten 10% af voksne og 13% af børn 9-17 år lever med angst og/eller depression. Receptpligtig medicin findes, men prøv naturlige alternativer først.

Motion

• Motion 3-5 gange ugentligt. Enda let motion frigør endorfiner. Disse naturlige kemikalier fra hjernen øger velvære og bekæmper angst/depression.

Undgå isolering

• Angst/depression kan gøre, at du vil undgå andre – det værste du kan gøre. Isoler dig ikke. Kom ud i fællesskabet. Tal med venner eller find lokal supportgruppe.

Undgå alkohol

• Alkohol er depressivt. Kan have alvorlige interaktioner med medicin mod angst/depression. Undgå eller begræns indtag.

Urter

• Prøv urtekosttilskud eller te. Johanniskryd bredt brugt i Europa mod depression. Kava kava kan lette angst.

Advarsel

• Ved receptpligtig medicin: tal med læge før urtekosttilskud/te. Kava kava undgås ved kronisk leversygdom.