Omfattende Hjemme-detox: Gendan Din Krops Naturlige Heling

Detoksificering – renhold af hele kroppen

Detoksificering er en metode til at rense hele kroppen, der fjerner akkumulerede toksiner, affald og skum fra alle væv og celler i kroppen. Mange læger og holistiske praktikere mener, at sygdomme skyldes en overmængde affald inde i kroppen. Kroppen er i stand til at selv behandle sig, men hvis niveauerne af toksiner og urenheder er for høje, har kroppen svært ved at helbrede sig selv. En fuldkrops-detoksificering hjemme hjælper med at rydde kroppen op og gendanne sundhed.

Gå på en kort faste

En faste er en måde at stoppe med at spise på, så kroppen har mere energi til at reparere sig selv. At spise og fordøje mad er en lang proces, der kræver masser af energi. Ved ikke at spise, går fordøjelsessystemet på en kort pause, hvilket giver kroppen energi til selv-rensning. En faste på 1-3 dage er gennemførbar for enhver uden alvorlige sundhedsmæssige forhold. Men hvis du har bekymringer for endog en én-dags faste, søg din læges råd. Under fasten skal du stadig drikke væsker.

Drik masser af vand

Selv hvis du ikke faster, har kroppen stadig brug for væsker dagligt. Drik mindst 64 ounces (ca. 1,9 liter) vand hver dag for optimal sundhed. Men i stedet for vand kan du også drikke frugt- og grøntsagsjuicer. Hold dig fra usunde væsker som sodavand, alkohol og koffein under detoksificeringsperioden. De sunde væsker tilbyder nogle fordele som at skylde kroppen ud og hjælpe med at fordynne eventuelle gifter eller toksiner. De leverer også det vand, kroppen kræver for at udføre sine forskellige funktioner. Væsker hjælper også fordøjelsessystemet ved at lindre forstoppelse. Vandet gør afføringen våd og blød, så de nemt kan fjernes. Akkumuleret afføring bliver ofte tilskrevet mange sygdomme, siger Dr. Robert Schulze, en læge, der nu er fremsynet for holistisk heling. Han siger også, at hvis disse giftige materialer ikke fjernes regelmæssigt, genoptager tyktarmen nogle af toksinerne og affaldet. At have regelmæssige tarmbevægelser er afgørende ved detoksificering af kroppen.

Spis sundere fødevarer

Under hjemme-detoxen, prøv at tilføje flere frugter og grøntsager til din kost for at give kroppen de vigtige næringsstoffer, den har brug for til selv-rensning og selv-heling. Du bør også tilføje mere fiber til din kost under detoksen. Fiber tilføjer volumen til den indtagne mad, så afføringen bliver større og blødere og kan fjernes. Under detoksificeringen, prøv at eliminere bearbejdede fødevarer, junkfood, cigaretter, alkohol og rekreative stoffer. Formålet med en detox er at fjerne de skadelige stoffer, der allerede er i kroppen.

Motion mere

Det er vigtigt under en hjemme-detox at motionere hver dag. Motion forbrænder fedt og stimulerer alle muskler i kroppen. At forbrænde fedt er vigtigt, fordi de fleste toksiner er gemt i fedtdepoter. Enhver type fysisk aktivitet eller bevægelse er gavnlig, herunder gåtur, tai chi, dans eller løb.