Naturlige midler til at bekæmpe depression

De fleste mennesker lejlighedsvis føle lav , som regel på grund af en ubehagelig hændelse . Depression er imidlertid en mere alvorlig tilstand , der kan føre til manglende evne til at fungere eller endog til selvmord. Major depression ofte går udiagnosticeret , fordi det forveksles med følelser, der opstår fra en bestemt livssituation . Konventionelle behandlinger er passende for depression og omfatter psykoterapi sammen med antidepressiv medicin . For mindre symptomer på depression , kan naturmedicin være alle, der er nødvendige. Aromaterapi

Aromaterapi kan lette mental træthed og angst og hjælpe dig med at sove . Æteriske olier, der anvendes i aromaterapi til behandling af depression er basilikum , salvie , jasmin , rose og tysk kamille . Placer 02:58 dråber af en eller alle af disse æteriske olier i en dampende stor skål med vand , og indånde dampene . Alternativt kan du placere 05:55 dråber af en eller alle af disse æteriske olier i dit bad , og suge til symptomatisk lindring af træthed og milde depressive symptomer. Et par dråber af disse æteriske olier på kanten af ​​din pudebetræk natten hjælpe med at lette dig til at sove .
Motion

Fysisk træning er en vigtig komponent til enhver terapi for depression. Motion forbedrer blodtilførslen til hjernen , hjælper med til at løfte stemningen og reducerer stressniveauet . Hvis alt du skal gøre er at tilføje mild motion til din daglige rutine , kan det være effektivt i behandling af milde symptomer på depression . Tredive minutters motion tre gange om ugen kan give positive resultater.

Naturlægemidler Therapies

urter kan bruges til at behandle mindre depression. Nogle af de mest populære urter, der anvendes på denne måde er perikon , lavendel og bynke . Perikum er alment tilgængelig i tinktur formular. En tinktur er en flydende koncentreret form af en urtemedicin . Tinkturer er som regel kombineret med vand for at opveje en offensiv smag . Lav en hjemmelavet tinktur ved hjælp af ovenstående urter ved at kombinere 2 teskefulde af perikon olie med 1 tsk lavendel olie og 1 tsk bynke olie. Tag en pipette eller en teskefuld af dette tinktur i en 8 -ounce glas vand tre gange om dagen i mindst en måned . For fortsat brug efter en måned , skal du kontakte din læge.

Afspændingsteknikker

Mange sind og krop praksis er nyttigt i forbindelse med mild depression. Brug musik og dans til at løfte humøret og lindre din krop. Progressive muskel afslapning og meditation både stimulere og slappe af krop og sind . Yoga og Tai Chi er andre muligheder for at dulme din ånd.

Uanset hvordan du vælger at behandle dine milde depression symptomer , hvis dine symptomer synes at blive værre , eller du føler ingen lindring , skal du kontakte din læge for andre behandlingsmuligheder .