Forståelse af Depression: Naturlige Midler og Professionel Hjælp

De fleste mennesker føler sig nogle gange nede, normalt på grund af en upassende begivenhed. Depression dog er en mere alvorlig tilstand, der kan føre til evnen til ikke at funktione eller endda til selvmord. Major depression går ofte udiagnosticeret, fordi den forveksles med følelser, der opstår fra en specifik livssituation. Konventionelle terapier er passende for major depression og inkluderer psykoterapi sammen med antidepressiva. For mindre symptomer af depression kan naturlige midler være alt, der er nødvendigt.

Aromaterapi

Aromaterapi kan lette mental træthed og kvaler og hjælpe dig med at sove. Essentielle olier brugt i aromaterapi til at behandle depression er basilikum, salvie, jasmin, rose og tysk kamille. Placer to til tre dråber af en eller alle disse essentielle olier i en dampende stor skål vand, og indånd dampene. Alternativt kan du placere fem til seks dråber af en eller alle disse essentielle olier i dit bad, og så i symptomatisk linder af træthed og milde depressive symptomer. Et par dråber af disse essentielle olier på kanten af din pudeuld om natten vil hjælpe med at lindre dig til søvn.

Motion

Fysisk motion er en nøglekomponent i enhver terapi for depression. Motion forbedrer blodflow til hjernen, hjælper med at løfte humør og reducere stressniveauer. Hvis alt, du gør, er at tilføje let motion til din daglige rutine, kan det være effektivt i at behandle milde symptomer af depression. Tredive minutters motion tre gange om ugen kan give positive resultater.

Urte Terapier

Urter kan bruges til at behandle mindre depression. Nogle af de mest populære urter brugt på denne måde er Sankt Hansurt, lavendel og røgelse. Sankt Hansurt er bredt tilgængelig i tinkturform. En tinktur er en væskekoncentreret form for et urtemiddel. Tinktur er normalt kombineret med vand for at afstøde en offensiv smag. Lav en hjemmelavet tinktur ved at bruge ovenstående urter ved at kombinere 2 tsk. Sankt Hansurt olie med 1 tsk. lavendel olie og 1 tsk. røgelse olie. Tag en pipette eller en tsk. af denne tinktur i et 8-ounce glas vand tre gange om dagen i mindst en måned. For fortsat brug efter en måned, rådgiv din læge.

Afslapningsteknikker

Mange sind og krops praksisser er nyttige i at håndtere mild depression. Brug musik og dans til at løfte dine ånder og lugte din krop. Progressiv muskel afslapning og meditation stimulerer og afslapper både krop og sind. Yoga og tai chi er andre muligheder for at lugte din ånd.

Uanset hvordan du vælger at behandle dine milde depressionssymptomer, hvis dine symptomer virker at blive værre, eller du føler ingen linder, konsulter din læge for andre behandlingsmuligheder.