Naturlig tarmsanering: Støt fordøjelsessundhed og detoxificér

Rensende fødevarer at spise

Ifølge Bill Gottlieb, forfatter af bogen "Alternative Cures: More Than 1,000 of the Most Effective Home Remedies," er det nødvendigt at spise en overflod af fødevarer høje i fiber som grøntsager og frugter for at rense tyktarmen for toxiner. For effektivt at rense, udpeg en eller to dage til at spise en stor variation af frugter og grøntsager, mens du afholder dig fra rødt kød.

En anden fødevare at spise for optimal rensning og tyktarmsundhed er ren, usmagt yoghurt. Gottlieb påstår, at at spise bare en halv kop af denne yoghurt hver dag vil støtte sunde bakterier i tyktarmen. Søg efter yoghurt med "live" eller "active" kulturer for optagelse af de gode bakterier, din tyktarm har brug for.

Brug af vand og olie til at rense toxiner

Når man forbruger høje mængder fiber, er det vigtigt at drikke masser af vand også. Seks til otte glas vand om dagen er minimum. Fiber hjælper dig med at rense din tyktarm for toxiner, fordi det absorberer vand og skaber store, bløde afføringer. Andrew Gaeddert, direktør for Get Well Clinic i Oakland, Calif., anbefaler at drikke varmt vand under rensning. Varmt vand stimulerer peristaltik, den muskulære handling – eller sammentrækning – der skyder afføringen gennem fordøjelsestrakt, frigør unerhvervede toxiner.

Olie er en anden god måde at hjælpe med at rense og detoxificere din tyktarm. Olie smører dine tarm, hvilket gør det lettere for afføringen at forlade din krop. Gaeddert anbefaler at putte en spsk. (eller to) olieolie eller rapsolie (eller enhver anden enkel- eller flerumættet olie) på grøn salat. Drik vand sammen med dette.

Psyllium og søde-juice

Psyllium-skaller er et gavnligt tilskud, hvis dit fiber-indtag gennem mad er for lavt. Et tilskud som Metamucil er en anden god måde at indtage ekstra fiber på. At tage enten psyllium-skaller eller et tilskud, sammen med et fuldt glas vand, har ca. fem gram fiber per dosis.

Prøv søde-juice under rensning. Søde-juice indeholder en forbindelse, der hjælper med at stimulere afføring. Ifølge Gottlieb bør at drikke to til tre 8-ounce glas af en kombination af søde-juice og vand være tilstrækkeligt til at stimulere udledning.