Hørfrøolie til alkohol-detox: Støt din kropps genopretning

Støt din kropp under detox fra alkohol

Sørg for at drikke mindst 8 glas vand om dagen for at holde din kropp hydrateret og skylde toxiner ud. En god kost at følge ville være masser af friske frugter og grøntsager, magre proteiner og komplekse kulhydrater. Sørg for at inkludere fuldkorn som brun ris og havregryn, og bønner som bønner og linser for at sikre, at du får nok fiber, da dette hjælper med at binde toxiner og eliminere dem fra kroppen.

Hørfrøolie kan forstærke detox-indsatsen

Hørfrøolie er rig på alfa-linolensyre (ALA), en omega-3 fedtsyre. Blot 2 spsk. om dagen giver dig næsten 150 % af RDA for omega-3 fedtsyrer. Det er et naturligt antiinflammatorisk middel og kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft, samtidig med at det hjælper med at sænke højt blodtryk og kolesterol-niveauer.

Olien kan forstærke dine detox-indsatser ved at hjælpe med at mindske inflammation i maveindeslætningen og andre væv, og reducere stressen på din kropp forårsaget af detoxificeringsprocessen. Hørfrøolie har også vist at reducere angst og hovedpine.

Hørfrøolie-dosering

• Væskeform: Tag 1 til 2 spsk. om dagen. Du kan tilføje dette til din mad og smoothies, eller dryppe det over salater.
• Kapselform: Hvis du ikke kan lide smagen af hørfrøolie, tag to 1.000 mg kapsler dagligt.

Symptomer på alkohol-detoxificering

Mens din kropp renser sig for toxiner, kan du bemærke mange, nogle eller ingen symptomer overhovedet fra dine detox-indsatser. Jo sundere en livsstil du følger, jo lettere er det at rense din kropp med færre bivirkninger. Nogle symptomer, du kan bemærke, er alkohol-egens, tør mund, svaghed, depression, søvnløshed, opvejret mave, træthed, hovedpine, irriterethed og mangel på appetit. Symptomer varierer fra person til person og afhænger også af, hvor længe du har drukket og hvor meget.

Hvor længe skal man detoxificere

Igen, dette afhænger af, hvor længe du har drukket, hvor ofte og hvor meget. Som en god tommelfingerregel vil du måske fortsætte dit detoxificeringsprogram i mindst 6 til 12 uger, så kroppen kan fjerne toxiner gemt i fedtceller helt.