Udforsk massage-typer: Find den rigtige teknik til dig

Valg af massage-stil

At vælge den massage-stil, der er ret for dig, er ikke så let, som det ser ud. Først skal du beslutte, hvilken type massage-terapi du har brug for. En rigdom af forskellige massage-terapi-former er tilgængelig, så hvis du ikke har held med én type, giv ikke op på massage helt. Måske valgte du bare ikke den strategi, der vil virke for det, du lider af.

Oversigt over massage-typer

Swensk massage

Swensk massage fokuserer på fem slags teknikker: glidning, friktion, knædning, perkussion og vibration. Teknikkerne har tendens til at blive fulgt i rækkefølge. De tilsigtede effekter af svensk massage er at få blodet til at cirkulere, lette processen med hudcelle-fornyelse og forbedre muskel-elasticitet, ifølge "Massage Basics".

Refleksologi

Refleksologi er en massage-terapi, der har sine rødder i traditionel kinesisk medicin og filosofi. Tommelen og fingrene bruges til at massere reflekspunkter på kroppen, der antages at producere en effekt på en anden del af kroppen. Kort over kroppen afslører, hvordan disse reflekspunkter er forbundet med stimuleringen af andre kropsdele. En refleksologi-massage på en del af foden kan hjælpe med at lindre nakkesmerter, mens en massage på en anden del af foden kan forbedre cirkulationen, ifølge "Reflexology".

Shiatsu

Shiatsu massage-terapi går over 5.000 år tilbage. Dens rødder er relateret til akupunktur og acupressure. Shiatsu-massage udføres primært med tommelen, men kan også omfatte håndflader, albue eller endda fødder. Tryk udøves langsomt og varer kun omtrent seks sekunder på hvert punkt på kroppen. Du kan dømme kvaliteten af en massage-terapeut i shiatsu ved, om du er opmærksom på bevægelsen fra tungt til let tryk.

Sports-massage

Sports-massage er en modalitet rettet mod at reducere metabolsk affald, hjælpe med at forebygge eller behandle sportsskader og hjælpe atleter med at forberede sig til konkurrence. Behandlingstypen kan variere fra én sport til en anden. Massage til basketboldspillere vil fokusere på skulderled, underarme og vædder. Massage til golfere vil fokusere på muskler i ryggen, fra skuldre til livet samt armene. Sports-massage kan ofte omfatte elementer fra andre typer massage-terapi, der kombineres for at producere en enkelt effekt.

Spirituel massage

Spirituelle massage-terapi introducerer yderligere aspekter, som bøn, salvelse af olie og endda pålæggelse af hænder for at lindre stress og øge ens spirituelle velvære. En spirituel massage kan faktisk blive et middel til tilbedelse. Olier, der kan bruges i en spirituel massagesession, vælges for terapeutisk værdi og henvender ofte sig til gamle religiøse traditioner. Røgelse kan bruges, fordi man tror, at det letter åndedrætsprocessen samt fordi det har en stærk forbindelse med Bibelen.