Ledelse Afspændingsteknikker

Stress i små mængder er til gavn for den menneskelige ydeevne . Det kan give dig mere energi og årvågenhed, noter Emedicinehealth.com . Problemer opstår, når der er en ophobning af stress. Når dette sker , er det bydende nødvendigt, at du lærer at håndtere stress på en effektiv måde . I modsat fald vil tage en vejafgift på din fysiske og mentale velvære. Indarbejde et par enkle afspændingsteknikker til at hjælpe du føler dig mindre anspændt og mere modstandsdygtig . Sound of Music

Én stor reliever af stress, der inducerer en naturlig tilstand af afslapning er beroligende musik . Dette skyldes, at musik behandles ikke kun af én del af hjernen , men en kombination af forskellige sektioner. Derfor, og fordi det går i hak flere regioner af hjernen , det hjælper dig med at fokusere din opmærksomhed andetsteds. The American Cancer Society rapporterer, at musikterapi kan hjælpe med at reducere hypertension , hurtig hjertebanken, depression og søvnløshed . Medicinske eksperter mener også, at musikterapi kan også hjælpe helingsprocessen , genoprette mobilitet og berige livet for patienterne.

Varmekilde

Overdrevent spændte muskler i nakken og tilbage, vil føle sig afslappet og fri for spænding , når du indarbejde det element af varme i dine afspændingsteknikker . Varme hjælper med at omgive stramme, spændte muskler med varme, der hjælper med at frigive den spænding, der er bosat inden for disse muskler. Arthritis.org , at varmen gavner kroppen på mange måder. Det hjælper med muskel afslapning, nedsætter smerter og stivhed , og giver folk mulighed for at udføre daglige aktiviteter og øvelser med større lethed . Uanset om det er at tage et dejligt varmt skumbad , der tager et varmt damp brusebad eller hoppe i en sauna, vil varmen lindre stress og fremkalde afslapning .
Motion regelmæssigt

Motion er en stor aktivitet for at indarbejde i din daglige rutine, fordi det har mange fysiske fordele . Men motion har også en gunstig effekt på stressniveauet og din evne til at slappe af. Mayoclinic.com anfører , at stort set enhver form for motion er en glimrende afstressende . Selv folk, der er ude af form, kan høste fordelene af daglig motion . Øvelse pumper op mængden af endorfiner , der produceres i kroppen , hvilket gør du føler dig bedre med det samme. Det forbedrer også dit humør og kan hjælpe dig med at sove bedre .
Talk It Out

Det er meget nemt at bukke under for de skadelige virkninger af stress og ikke har tid til forkæle i afslapning. En nem måde at få tingene fra brystet, og føler sig bedre øjeblikkeligt er at tale med en ven eller elskede. Nogle gange, blot at tale om dine problemer kan du klare dit hoved nogen negativitet og giver dig en chance for at få en anden persons perspektiv og synsvinkel om en bestemt sag. Det hjælper også ved blot at have en person, der , som vil lytte til dig .

Visualisering Øvelser

Forestil dig selv i et fredeligt miljø , fyldt med smuk natur . Mayoclinic.com foreslår at tage en mental visuel rejse , som fremkalder en tilstand af afslapning . Fokuser din opmærksomhed på alle dine vigtigste sanser , såsom syn, lyd , lugt og berøring. Hvis du føler i fred og samtidig være på havet , er dette visualisering til at praktisere , når du føler dig overvældet . Deltag i denne lempelse øvelse et par gange om ugen i 20 til 30 minutter i et roligt , mørkt rum , med ingen afbrydelser.
Hoteltilbud