Hormonsubstitutionsbehandling Alternativer

Hormonbehandling er blevet kontroversielt i de senere år på grund af dens potentielt livstruende bivirkninger. Stadig mange læger stadig føler HRT er den bedste måde at kontrollere overgangsalderen, i hvert fald i de første par år . Hvorvidt at blive behandlet med HRT er en meget vigtig og personligt valg, men hvis det ikke er for dig , der er alternativer . Små ændringer i din kost og livsstil kan have en betydelig effekt på sværhedsgraden af ​​dine overgangsalder symptomer. Soy

Sojaprodukter opfører sig som østrogen i kroppen , og spise dem, kan hjælpe til at lindre nogle overgangsalderen symptomer , såsom hedeture og humørsvingninger.
Kost

Ophold på en kost lavt indhold af mættet fedt , højt fiberindhold, og høj i sunde fedtstoffer som dem der findes i olivenolie , fisk og nødder . Fødevarer rige på umættede fedtstoffer og fibre kan faktisk medvirke til at sænke dit kolesterol, reducere din risiko for hjertesygdomme.
Vand

Drikke nok vand er afgørende for hjælper dig med at beskytte din hud , kæmpe off hedeture og forhindre vaginal tørhed .
at undgå

Visse vaner kan faktisk forværre din overgangsalder symptomer. Undgå eller reducere dit forbrug af alkohol, kaffe og cigaretter.
Urter

få naturlægemidler kosttilskud har vist sig at have nogen effekt på overgangsalder symptomer. Black Cohosh og perikon er to urter, der har vist en vis effektivitet i kliniske forsøg.
Calcium

Hvis det er muligt , skal du starte supplere din calcium før du begynder overgangsalderen. Knogletab starter efter det fyldte 35, og fysisk aktivitet kombineret med at tage et calciumtilskud kan bidrage til at bremse denne proces .
Motion

Staying fysisk aktive kan have flere positive effekter på overgangsalderen. Motion hjælper med at bekæmpe off overvægt, reducerer stress og kan faktisk øge knogletæthed.
Hoteltilbud