Guided imagery: Teknikker og fordele til afslapning og heling

Guided imagery er et system af guidade tanker. Scripts baseret på visualisering af et specifikt problem, der løses, eller beskrivelse af et afslappende miljø, læses højt til modtageren af behandlingen. Modtageren går ind i en afslappet meditativ tilstand og visualiserer internt den beskrevne scene.

Anvendelse

• Denne terapeutiske behandling bruges til et bredt udvalg af formål fra at lindre generel angst til at hjælpe effektiviteten af kemoterapi. Den meditative kvalitet af guided imagery gør det til en naturlig stress-reducer. Det antages af mange, at visualisering af immunsystemet i handling forøger dets effektivitet, hvilket gør guided imagery til en positiv tilføjelse til helings-regimer.

Produkter

• Køb af guided imagery-sessioner er en nem måde at komme i gang på. Folk, der er nye til praksisen, kan drage fordel af færdiglave optagelser. Det tager gæt-værket ud af ligningen. Bed om at høre optagelser før køb. Stemmerne på optagelserne vil variere i køn, tonehøjde og tone, og ikke enhver stemme vil være tiltalende. Guided Imagery Inc. tilbyder i øjeblikket prøve-optagelser.

Teknikker

• Individualitet er en fordel, når man skaber guided imagery. Skab imagery, der passer til personlige værdier og livsstil. Bekymr dig ikke om "at gøre det rigtigt" – guided imagery er meget subjektiv. Skab en scene, der har personlig betydning. Når du bruger guided imagery til afslapning, vælg landskab, der appellerer til dig. Nogle folk forbinder sig med vand-indstillinger, mens andre vil forbinde sig bedre med en skov-indstilling eller himmel-indstilling. Skab imagery, der er meget specifik til helings-formål. For eksempel visualiserer kræftpatienter ofte blodceller, der angriber og besejrer kræftvækster.

  Skriv imagery-instruktioner ned og læs dem højt, optag dem til at blive afspillet under sessioner. Alternativt lad en ven læse instruktionerne højt. Når du skriver et script til en anden at tale, sørg for at angive, hvor hver pause skal forekomme, og hvor lang hver pause skal være.

Musik

• Brugen af musik er et personligt valg. Visse typer musik kan intensivere oplevelsen for nogle mennesker. Populære genrer til baggrundsmusik inkluderer keltisk, indianer, New Age og klassisk. Prøv naturlyd-opsamlinger til imagery fokuseret på natur.

Fordele

• Autonomi er vigtig for mentalt velvære. Enhver har et indbygget behov for at føle sig i kontrol med sin eksistens. Guided imagery giver en plads, der giver individer fuld kontrol over, hvad der sker næste. Nyd den kontrol og det kreative potentiale, der går med det. Endda med guided imagery-produkter, der forbereder det mentale landskab for lytteren, vil den individuelle tanke tage kontrol ved at tilføje sin egen touch til hver komponent, der udgør landskabet. Det vidunderlige ved guided imagery er at, med lidt justering, kan det gøres relevant for enhver sygdom, stressor eller forstyrrelse.