De Quervains Tenosynovitis: Hjemmebehandlinger & Linderelse

Hvad er De Quervains tenosynovitis?

De Quervains tenosynovitis opstår som følge af inflammation i de to sener, der strækker tommelen væk fra hånden. De Quervains forårsager smerte og svulst ved tommelens base og skyldes normalt kronisk overbelastning af håndleddet. Når du er diagnosticeret med De Quervains, kan din læge anbefale en kortikosteroid-injektion og fysioterapi for at genvinde brug af håndleddet. Der er også flere skridt, der kan tages hjemmefra for at behandle tilstanden og forhindre yderligere skade.

Behandlinger hjemmefra

For at reducere smerte og svulst, brug en skiene eller orthese til at immobilisere dit håndled og tommel. Dette er en essentiel komponent i den indledende behandling, da immobilisering af håndled og tommel vil hjælpe med at hvile og rette senerne. Anvendelse af varme eller iskompresser på håndleddet kan hjælpe med at lindre smerte i tilføjelse til at bruge receptfrie anti-inflammatoriske lægemidler som naproxen og ibuprofen. Din læge eller fysioterapeut bør også være i stand til at give dig øvelser til styrkelse af hånd og håndled. At forsøge disse øvelser konsekvent kan hjælpe dig med at genvinde brug af hånden og håndleddet hurtigere.

Livsstilsjusteringer

Udover at behandle smerten, bør visse livsstilsjusteringer foretages for at forhindre forværring eller gentagelse af tilstanden. Det er imperativt at undgå gentagne hånd- og håndledbevægelser, når det er muligt. Det er især vigtigt at undgå gentagne tommel- eller knibebewegelser samt laterale håndledbevægelser. Giv agt på bevægelser, der synes at forårsage svulst, smerte eller benumming af din tommel og håndled. Undgå disse bevægelser og informer din læge eller fysioterapeut, hvis specifikke bevægelser forårsager smerte.

Nye mødre

De Quervains findes almindeligt hos nye mødre, da lidelsen sandsynligvis skyldes den gentagne bevægelse af at strække armene og løfte babyen med tommelen og håndleddet. Hvis muligt, er det bedre at løfte babyen ved hjælp af hele armen snarere end at placere hele vægten i hænderne. At foretage disse simple justeringer tidligt efter diagnosen og under den indledende behandling er vigtigt for at forhindre yderligere smerte og senskade. Når smerterne og symptomerne har aftaget, er det kritisk at fortsætte med at undgå gentagne tommel- og håndledbevægelser. De Quervains tenosynovitis vil sandsynligvis gentage sig, hvis gentagen bevægelse ikke stoppes, og tilstanden vil sandsynligvis fortsætte med at øge i alvorlighed ved hvert anfæld.