Lavere esophageal sphincter Motion

Den lavere esophageal sphincter eller LES , er ansvarlig for at forhindre tilbageløb af maveindhold og for at tillade mad til let passere gennem spiserøret , mens synke . Ifølge Mayo Clinic, kan den lavere esophageal sphincter lejlighedsvis bliver svag på grund af en kronisk mave- sygdom kaldet gastroøsofageal reflukssygdom. Gastroøsofageal reflukssygdom , eller Gerd , kan være en stor byrde , der forårsager halsbrand, synkebesvær , ondt i halsen og sure opstød . Heldigvis er der forebyggende metoder såsom lavere esophageal sphincter øvelser og medicin, der kan hjælpe med din Gerd. Forebyggelse og Livsstil

Ifølge The Mayo Clinic, flere forskellige spørgsmål forårsager svækkelse af den lavere esophageal sphincter grund Gerd. Men nogle af disse fælles risikofaktorer er nem at styre gennem forebyggelse .

GERD er almindelig i dem, der lider af fedme. Overskydende vægt af fedme påfører tryk på maven og skubber på maven. Ekstra pres på maven forårsager en backup af syre til spiserøret , hvilket svækker lavere esophageal sphincter . Mayo Clinic foreslår at miste en til to pounds en uge, hvis du er overvægtig, eller forsøger at vedligeholde din vægt, hvis du allerede er sundt.

Du bør stoppe med at ryge , hvis du er i øjeblikket en ryger. Ifølge Mayo Clinic, kan rygning også bidrage til en svækkelse af den lavere esophageal sphincter . Hvis du er ryger , bør du give op med at ryge for at give din LES muskel til at helbrede og styrke .

Du skal passe på ikke at spise for meget eller spise fødevarer, der almindeligvis udløser Gerd. Johns Hopkins tyder på, at krydret , sure og fedtholdige fødevarer sammen med chokolade , pastiller , og koffein kan udløse Gerd. Du bør også undgå at spise mindst tre timer før sengetid.

Stramt tøj kan bidrage til Gerd så godt. Du bør ikke bære tætsiddende bukser , bælter, eller andet tøj , der lægger pres på maven .

Øvelser og behandling

Afhængig af sværhedsgraden af din GERD , der kan være lavere esophageal sphincter øvelser, der kan medvirke til at styrke muskler og lindre symptomerne. Mayo Clinic tyder på, at afslapning terapi kan være gavnligt at reducere symptomerne på GERD ved at lempe angst. Du bør prøve at bruge afspændingsteknikker såsom progressiv muskelafspænding , autogen træning , meditation og guidede billedsprog til at hjælpe lindre symptomer på GERD . Ifølge Johns Hopkins , progressiv muskelafspænding er en gavnlig fordøjelsessystemet , der udnytter langsom og dyb vejrtrækning samtidig afslappende og spænde de vigtigste muskelgrupper i kroppen. Guidet billedsprog , autogen træning og meditation kan også derudover være gavnligt for at lindre nogle af de symptomer på GERD . Ved at bruge disse teknikker til at lindre symptomer , vil du give din LES muskel ordentligt helbrede og samle kræfter .

Mens gennemførelsen af ​​livsstilsændringer og motion teknikker til at håndtere symptomer , kan du ønsker at se din læge for medicin, der kan styre din GERD under helingsprocessen af den lavere esophageal sphincter . Mayo Clinic foreslår i første omgang at forsøge over-the -counter løsninger såsom neutraliserende antacida , syre reduktionsgear eller syre blokkere. Hvis over-the -counter løsninger ikke virker , så spørg din læge om receptpligtig medicin såsom recept styrke Zantac , Nexium , eller Prevacid . Kirurgi for at styrke LES muskel er en sidste udvej, og er noget, du bør drøfte med din læge, hvis din GERD fortsætter med at blive værre.