Sådan Deal med TMJ - kæbesmerter

Første off, kigge efter de symptomer: Smerter i din kæbe , hals, tænder og endda dit ansigt. Kæben stivhed i morgen, kæbe låser eller er svært at flytte til tider smertefulde klik støj, når du åbner eller lukker din mund, øvre og nedre tænder ikke er justeret korrekt , forårsager tand smerter. Du kan også mærke, at du slibe dine tænder om natten, eller måske nok hele dagen. Det er de fælles sider, som du kan have TMJ .
2 p Der er ikke meget du kan gøre lægeligt om problemet. Du kan tjekke med din lokale tandlæge eller sundhedspleje udbyder og bede om at blive udstyret til en " Mouth Guard " hvilket vil forhindre slibe tænderne natten. Hvis du ikke har penge til at se en læge , kan du købe munden vagter på din lokale butik . Du kan smelte det , og forme det til dine tænder. Der er et link nedenfor for at forklare yderligere .
3 p Der er øvelser, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre og håndtere smerte. Du plejer at gøre disse øvelser i ca 5-10 minutter dagligt . Beklager, men tygge, og taler tæller ikke for motion.
4

klikke i kæben, lukke din mund så din tunge til at røre din gane . Med lukkede munden , bevæge tungen tilbage. Nu langsomt åbne vores mund , indtil tungen bevæger sig væk. Lad munden være åben indtil en optælling af ti. Dette gentages to gange.
5 p Hvis dine kæber tendens til at flytte sidelæns , øve langsomt åbner og lukker vores mund , omhyggelig med at lukke det ordentligt uden at flytte til siden. Gentag fem gange.
6

blot at lette spændingen, strækøvelser kan gøres ved at åbne munden nedad og lukker det langsomt virker.
Hoteltilbud