Sådan Raise hæmoglobin count

Utilstrækkelig hæmoglobin produktion i kroppen kaldes anæmi og kan svække immunforsvaret, få dig til at lide med infektioner længere , gør dig svag og træt og føre til alvorlige sygdomme. Hæmoglobin er ilt transportsystem i blodet . Det leverer iltet blod i hele kroppen og fjerner oxygenudtyndet fra blodceller. Af denne grund, har et tilstrækkeligt højt niveau af hæmoglobin count er afgørende for dit helbred. Instruktioner
1

Få en blod workup fra din læge, hvis du har været træt eller køre ned i længere end to uger. Fortæl ham, at du har været uforklarligt træt og bede ham om at kontrollere dit blod tæller .
2

Tilføj fødevarer til din kost, der er høj i jern . Dette omfatter lever, grønne grøntsager, såsom spinat og salat, æg og mejeriprodukter.
3

Koncentrer dig om fødevarer med et højt vitamin B12. Denne omfatter de fleste rødt kød , tørret frugt , tomater , mandler, sojabønner og rosiner. Disse fødevarer har en stor mængde af B12, som kroppen har brug for at støtte i transporten af ilt gennem kroppen.
4

Få mindst seks fulde timers søvn hver nat og holde din vågne og sove tider regelmæssige. Dette vil hjælpe din krop komme ind i en reparation rutine og dit blod vil hvile og få den ekstra ilt den har brug for at cirkulere korrekt.
5

forblive hydreret , selv i køligt vejr , når du ikke vil være lige så tørstig som du er i sommeren eller varme måneder . Hold en 2 eller 3 kop flaske vand eller urtete med dig på alle tidspunkter og gøre en bevidst indsats for at afslutte mindst to af disse flasker om dagen.
6

Tilføj en teskefuld Juiced koriander blandet med en teskefuld honning at tilføje til salater eller bruge som en marinade og sauce til kød eller kylling.
7.

Soak sorte sesamfrø i varmt vand. Lad det sidde i omkring en halv time. Knuse dem og tryk gennem en sigte eller si. Bland 1 kop mælk med enten jaggery eller ahornsirup og tilføje produktet af de anstrengte sorte sesamfrø til denne løsning. Drik dagligt i mindst to uger.
8

Soak syv mandler natten over i varmt vand. Male dem i en pasta om morgenen og bruge dette som en overdækning toast eller kiks. Tilsæt lidt honning til sødme.
9.

Tilføj C-vitamin for at hjælpe kroppen med at optage jern og B-vitamin familien. C-vitamin er i alle citrusfrugter, rød og grøn peberfrugt , tomater, broccoli og juice lavet af citrus og guava
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler