Fibromyalgi Vægttab Foods

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager smerter i hele kroppen , herunder dine led , ledbånd , muskler og sener . Ifølge Deirdre Rawlings , forfatter til " Fødevarer , der hjælper vinde kampen mod fibromyalgi , " tilstanden kan også forstyrre hormoner og forårsage en ubalance. Som et resultat, kan du opleve vægtøgning eller vægttab. Over -the-counter smertestillende medicin og med receptpligtig antidepressiva er til rådighed til behandling af fibromyalgi , og spise fødevarer, der er høj i fiber og lavt indhold af sukker og fedt kan afhjælpe nogle af de symptomer forbundet med den betingelse. Fiber

Kostfibre kan findes i hele korn brød , bønner, grøntsager , frugter, nødder og frø. Disse fødevarer giver energi er nødvendig for en sund funktion , og kan hjælpe med at sænke din low- density lipoprotein , kolesterol, der hober sig op i kroppen og kan forårsage hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige komplikationer. På grund af den lave kalorieindhold optælling af grøntsager og frugt , du kan spise dem i store mængder uden at bekymre sig om at få vægt. Hele korn brød og pasta er nyttige i dit mål at tabe sig, da de nedbrydes langsomt under fordøjelsen , hvilket betyder, at du vil føle dig fuld længere og spise mindre. Må ikke forbruge simple kulhydrater findes i hvidt mel og kager , da de giver lidt næring og øge din glucose niveauer , hvilket kan føre til type 2 diabetes.
Protein

Begræns rødt kød fra din kost. Ikke alene er rødt kød højt indhold af kalorier , er det også højt indhold af mættet fedt, som over tid kan forårsage fedme. Sats på magert kød, såsom kylling uden skind , fisk eller kalkun , at modtage din daglige behov for animalsk protein . Ifølge Arthritis Foundation, kan du også finde store mængder af protein i nødder, frø , linser, bønner , tørrede ærter og tofu. Laks, tun , sardiner, ansjoser og makrel er alle højt proteinindhold og omega- 3 fedtsyrer , et næringsstof, som virker på samme måde som ikke- steroide anti -inflammatoriske midler ved at reducere inflammation. Andre kilder til protein omfatter æg , mejeriprodukter og sojaprodukter . Mejeriprodukter bør være fedtfattig eller fedtfri for at undgå mættet fedt.
Mættet fedt

Modstå trangen til at hengive sig til sukkerholdige og stegte fødevarer , som de er højt indhold af mættet fedt. I stedet for stegning din mad , kan du prøve et sundt alternativ såsom kogning, bagning eller bagende at skære ned på fedt indtag . Mættet fedt kan også findes i madlavning som smør og margarine , og skal erstattes med vegetabilske olier, såsom olivenolie eller jordnøddeolie . Disse olier er monoumættet fedt, et sundt fedt, der reducerer risikoen for hjertesygdomme. Undgå forarbejdede fødevarer og specielt forarbejdet kød , som det høje indhold af natrium kan påvirke dit blodtryk og forværre smerter , ifølge Rawlings .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler