Sådan Stop rygning med et Aid Vs. Uden en Aid

Realiseringen af et tilsagn om at stoppe med at ryge er en sund og klog beslutning. Rygning er direkte relateret til mange sygdomme , og det er en dyr vane . Når du endelig træffe beslutning om at holde op , kan du vælge at holde op med brugen af et hjælpemiddel såsom et plaster , tyggegummi eller medicin. Eller du kan vælge at gå enegang uden en hjælp til at hjælpe dig i processen . Instruktioner
Sådan Stop Rygning
1

forpligte sig til at holde op først og fremmest , før du beslutter , om du vil bruge en støtte. Ifølge Dr. Celia Jaffe Winchell af den amerikanske Food and Drug Administration , skal rygere først forpligte sig til at holde op , og derefter beslutte, om en handling . Dette kunne omfatte bruge nogen af de rygestop hjælpemidler eller bare holde op kold tyrker .
2

Overvej dine muligheder , når du træffe beslutning om at stoppe med at ryge . Ifølge WebMD , ved hjælp af ryge- ophør hjælpemidler er dobbelt så effektivt end ikke bruger nogen form for støtte fra folk, der forsøger at holde op. Den rygestop hjælpemidler, der er på markedet omfatter stoffer som Chantix og Zyban og nikotinplastre , inhalatorer og tyggegummi .
3

Forskning bivirkninger af medicin , før du forpligte sig til at bruge en til at hjælpe du stoppe med at ryge . For eksempel kan lægemidlet Chantix have alvorlige psykiske bivirkninger. Pfizer, producenten af den medicin , der er udstedt en advarsel til patienter om stoffets bivirkninger, der nu er lagt ud på medicin emballage. Disse bivirkninger omfatter depression , selvmordstanker , agitation og andre adfærdsmæssige ændringer.
4

afgøre, om der er alternative muligheder for så vidt som hjælpemidler går. Nogle mennesker kan ikke være opsat på at bruge en nikotin erstatning eller tage et lægemiddel. Muligheder, såsom akupunktur eller hypnose , kan dog hjælpe dem i at holde op processen. Ifølge WebMD , foruden medicin , behandlinger for nikotin tilbagetrækning omfatter rådgivning, støttegrupper , øvelser og en sund kost .
5

Afslutning kold tyrker har en høj succesrate rating, ifølge WhyQuit.com , en anti -smoking hjemmeside. Nogle rygere, der giver den vane på deres egen succes kan forblive røgfri ; og deres chancer for succes stige, hvis de indeholder adfærdsændringer eller er i stand til at få løbende support. Hvis du træffe beslutning om at holde op kold tyrker , være tålmodig med dig selv , spise en nærende kost, få masser af motion og forsøge at reducere rygning udløsere. Triggers kan omfatte steder, du brugte til at ryge , mennesker , du brugte til at ryge rundt eller med , eller følelser , du oplevede , der kan have forårsaget dig til at ønske at lyse op. Foretage ændringer for at undgå disse udløser kan øge din chance for succes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler