Graviditet Ødem forebyggelse

For at forebygge ødem, holde dine fødder forhøjede så meget som muligt . Dette vil forhindre blodet i at skulle arbejde lodret for at komme tilbage til hjertet. Hvis du sidder i en stol , sætte fødderne op på en anden stol eller en taburet . Sørg også for, at du ikke krydse dine ben eller ankler , når du sidder . Det er også vigtigt at strække benene så meget som muligt . Du kan gøre dette , mens du sidder . Med dine ben forlænget , flex din fod at strække ud lægmusklerne . Andre nyttige strækninger er ankel rotationer og vrikke tæerne. Det er også vigtigt ikke at sidde eller stå for længe. Tag pauser. En hyppig kort gåtur vil hjælpe med cirkulation så godt.
Forebyggelse

Når du vælger sokker , plukke et par, der ikke er stramme omkring anklerne . Sokker, der er for stramme , vil afskære omløb for fødderne endnu mere. Maternity støttestrømper er til rådighed, knus taljen. Sæt dem på før du står op om morgenen for at stoppe blodet i at blive hængende i anklerne. Selvom det kan lyde kontraproduktivt , så prøv at drikke mere vand end normalt. Kroppen faktisk bevarer mindre vand , jo mere du drikker . Spise godt og udøver vil også forhindre ødem.

Advarsler

graviditetsbetinget ødem er en midlertidig ting . Det er også almindeligt at opleve ødem i hænderne så godt. Men hvis du bemærker hævelse i ansigtet eller omkring øjnene , bør du straks kontakte din læge . Også, hvis dine fødder og ankler svulme op pludselig det kunne være noget alvorligt. Ødem er altid bi- laterale , så hvis én ankel svulmer og den anden ikke , skal du kontakte din læge .
Hoteltilbud