Kost for at hjælpe Fibromyalgi

Fibromyalgi , en kronisk tilstand uden kendt årsag eller standardiseret behandling , er karakteriseret ved udbredt smerte og træthed. Fibromyalgi påvirker alle forskelligt --- hvad der udløser perioder med øget smerte eller nødblus, i én person kan ikke påvirke en anden på samme måde. Men der er megen diskussion i den medicinske samfund , hvor meget kosten spiller en rolle i sværhedsgraden af fibromyalgi symptomer , og der er meget anekdotiske beviser af enkeltpersoner, faldende deres egen smerte niveauer gennem at kontrollere deres kost. Problem Foods

fleste af disse kost kontrol centre rundt fjerne fødevarer, der er kendt for at have inflammatoriske virkninger i kroppen eller at blokere optagelsen af næringsstoffer. Koffein er ofte udpeget som en smerte -fremkaldende synderen. Koffein er et diuretikum, som kan få dig til at blive dehydreret , hvis du ikke erstatte tabt væsker. Højt koffeinindhold niveauer kan også understrege binyrerne , som almindeligvis ikke fungerer så godt i fibromyalgi patienter til at begynde med . De fleste medicinske eksperter er enige om , at hvis du ændre én ting om din kost for at forbedre dine fibromyalgi symptomer , ville det være at begrænse dit indtag af koffein .

Mange fibromyalgi patienter er også følsomme over for kemiske sødestoffer og tilsætningsstoffer. Aspartam ( NutraSweet ) er kendt for at stimulere smerte receptorer i hjernen. Mononatrium glutamin ( MSG) , der anvendes som smagsforstærker ligner salt , kan også øge smerter symptomer ved fibromyalgi patienter - . På en lignende måde som aspartam

Medicinske forskere har fundet, at fødevarer i natskyggefamilien - - herunder tomater, aubergine , peberfrugter og kartofler --- kan forværre gigt. Undgå disse fødevarer , især hvis du har gigt og fibromyalgi kan skære ned på sværhedsgraden af opblussen.

Gavnlige Foods

En undersøgelse foretaget af forskere ved York University i Canada og offentliggjort i tidsskriftet Pain i 2007 konkluderede , at tilsætning af fødevarer med højt indhold af omega - 3 flerumættede fedtsyrer har en gavnlig effekt på inflammation, en fælles årsag til fibromyalgi smerter. Omega-3 fedtsyrer har også vist sig at have en helbredende effekt på andre tilstande associeret med fibromyalgi , såsom arthritis og inflammatoriske tarmsygdomme . Tilføjelse omega-3- rige fødevarer , såsom fisk , hør olie og nødder eller en høj kvalitet fiskeolie supplement kan hjælpe med nødblus og daglig lavt niveau smerter.
En sund kost

Den bedste plan for styring fibromyalgisymptomerne er at holde en fødevare dagbog . Skriv ned, hvad du spiser, og se om der er et mønster, der opstår mellem din kost og dine nødblus . I alle tilfælde , eksperter enige om, at spise en sund , velafbalanceret kost er den bedste rute for at bevare dit helbred og styring af smerte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler