Hør for overgangsalderen

Lignaner indeholder phytoøstrogener , som er ganske kraftfulde, når det kommer til at reducere nogle af de generende symptomer på overgangsalderen. For kvinder , der spiser hørfrø, væsentlige forandringer i hormonniveauer , svarende til effekten forbrugende soja har for kvinder i overgangsalderen . Østrogen niveauer bliver afbalanceret og bedre reguleret . Denne handling gør hørfrø en god mulighed for kvinder, der ikke kan tåle soja produkter eller ønsker en anden mulighed for en kilde plantehormoner .
Fiber

Hørfrø indeholder også gavnlige mængder af fiber . Den er rig på både opløselige og uopløselige fibre . Tilføjelse hør til en daglig kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn vil sikre en glat strømmende fordøjelsessystem. Når det kombineres med væske fiberen i hør danner en slim , der kan reducere forekomsten af ​​diabetes og kardiovaskulære problemer hos kvinder under perimenopause og menopause. Den fiber , der er indeholdt i hør hjælper også til at reducere kolesterol og triglycerid i blodet .

Omega- 3 fedtstoffer

Omega -3 fedtstoffer er en vigtig komponent hør og har evne til at drage celler i hele kroppen , herunder hjerne og hjerte. Omega-3 fedtstoffer er en vigtig del af behandlingen af ​​depression symptomer i menopausale kvinder . En mangel på omega-3 fedtstoffer kan føre til depression og angst i overgangsalderen sammen med hormon ubalancer . Hørfrø måltid er en glimrende kilde til omega- 3 fedtstoffer , forudsat at det er friskmalet . Hørfrøolie giver tilsvarende fordele , men uden den ekstra boost af fiber. Vær sikker på at nedkøle hørfrøolie , da det kan blive harsk uden korrekt opbevaring .
Flere fordele

Hørfrø kan have den ekstra fordel af at forebygge eller hjælpe med behandling af brystkræft kræft i kvinder, der er postmenopausale , selv om dette berettiger yderligere forskning. De lignaner indeholdt i hør , kan være den vigtigste komponent i at forebygge brystkræft hos post- overgangsalderen.
Sådan bruges

Hørfrø kan nemt indarbejdes i din daglige livsstil . Optimalt , så prøv at forbruge omkring en fjerdedel kop knust hørfrø tre til syv dage om ugen. Du kan male hørfrø hjemme i en standard kaffebønner kværn , eller købe det allerede jorden. Det kan omrøres i supper og drikkevarer. Du kan også drys det på salater , eller tilføje det til kød brød. Måske den mest velsmagende måde at tilføje hørfrø til din kost er at føje den til bagværk.
Hoteltilbud