Natarajasana: Trin-for-trin guide til danser-positionen

Balance-positionen, kaldet Natarajasana på sanskrit, hjælper yoga-praktiserende med at forbedre deres balance og holdning. Begge vil dukke op med tiden, mens du fremskrider. Yoga-stillinger er designet til at fremme sundhed og velvære. Udfør denne position med grace. At udføre yoga-positioner er aldrig om at være konkurrencemæssig eller en race mod tiden. Gå langsomt, og husk at ånde dybt gennem hele udførelsen af positionen.

Fremgangsmåde

1. Stå med hælene af dine fødder sammen, ræk opad med din højre arm.
2. Skift din vægt på dit højre ben.
3. Grib din venstre ankel med din venstre hånd. Løft din venstre fod op til niveauet af din sæde. Hvis du ikke kan løfte din fod så højt, er det i orden. Med øvelse vil din balance blive bedre, og du vil være i stand til at løfte din fod og ben højere.
4. Flyt din højre arm lidt fremad. Det vil hjælpe dig med at opretholde balance.
5. Fokuser på et stationært objekt for at hjælpe dig med at opretholde din balance, eller kig opad. Eksperimentér. Find ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du begynder at miste din balance, slip din fod.
6. Sænk din venstre fod og gentag balance-positionen på den anden side.
7. Tag det et skridt længere. En gang du er komfortabel med at gøre balance-positionen som forklaret ovenfor, begynd at løfte din fod og ben lidt højere, når du udfører positionen. Din fod bør ultimativt ende så højt som dine skuldre, og afstanden mellem din torso og den løftede fod bør udvides. Du vil have brug for at bøje dig lidt fremad for at imødekomme den højere løft af benet. Mens du bøjer dig fremad, bør din udstrækte arm også falde fremad. Gentag på den anden side.