Hvordan man gør Buteyko Breathing

Buteyko vejrtrækning er ofte brugt til at håndtere stress . Det er også et gavnligt redskab for folk med åndedrætsbesvær , såsom astma . Hvis du har spændinger i bryst, skuldre eller maven , kan denne vejrtrækning teknik hjælpe dig så godt. Du kan lære at gøre Buteyko vejrtrækning i et par korte minutter. Instruktioner
1

Find et behageligt sted at sidde eller ligge ned. En stille , svagt oplyste rum er den bedste form for miljø . Jo mere komfortabelt du er, jo mere effektiv Buteyko være.
2

Luk øjnene og fokusere på din vejrtrækning . Start med at tage langsomme, dybe indåndinger gennem næsen . Gør dette i mindst 1 minut .
3

Tag lavvandede vejrtrækninger. Inhale lige nok luft , så du kan trække vejret komfortabelt. Hold hvert åndedrag , så længe du kan. Må ikke presse dig selv med dette trin. Hvis du finder dig selv gispende efter luft , vende tilbage til trin 2 og starte forfra igen.
4

Hold hvert åndedrag lidt længere end den foregående. Gør dette i 10 minutter om dagen.
Hoteltilbud