Aromaterapi til angst: Naturlige måder at ro sine nerver på

At leve et stresset liv er intet nyt i dagens hurtige verden. Med deadlines, der truer, og nerver, der flimrer, søger mange mod angstmedicin eller andre receptpligtige midler. Et simpelt og naturligt svar på nervøs spænding er aromaterapi. Ro dine nerver med aromaterapi og afslap – her er hvordan.

Instruktioner

1. Husk, at aromaterapi bygger på æteriske olier eller flydende plantematerialer. Hvert olie udvindes fra en plante gennem en destillationsproces. Olivens navn svarer typisk til den plante, det stammer fra.

2. Tag nogle dybe åndedrag. Før du bruger aromaterapi, prøv at afslappe dig og glem dagens stress; lev i det nuværende øjeblik.

3. Vælg en passende duft. Hvert æterisk olie har forskellige egenskaber og kan skabe en forskellig stemning.

4. Prøv lavendelolie. Urten er kendt for sine afslappende egenskaber og kan lindre migræne. Den kan også smøres på pude slips og indåndes for sin søvnfremmende effekt. Citronolie kan løfte din humør og reducere stress. Basilikumolie kan forbedre koncentrationen og lindre hovedpine samt løfte humøret.

5. Anvend aromaterapiolier. Når de anvendes på pulspunktet – håndled, hals og tinning – forstærkes duften af kropens varme.

6. Bland olier for en kombinationseffekt. Smur nogle dråber lavendel sammen med nogle dråber basilikum på håndledene for dobbelt afslapning. Reducer aromaten med et "bæreeolie" som mandelolie, hvis det er nødvendigt.

7. Drys nogle olier på en lommetørklæde og lugt det hele dagen for at lindre stress og ro nerver. Brug en varm kompres eller øjenmaske om natten med aromaterapi. Ånd de beroligende dampe ind og afslap.