Fordele ved Damp Saunaer: Afslapning, Sundhed & Linding

En sauna er et varmerum eller en enhed, folk bruger til at opleve våde eller tørre varmesessioner. De gør det for at lindre medicinske tilstande som ledbetændelse eller forkølelse, eller for at afslappe. I de fleste saunaer opvarmer en ovn sten, der stråler varme ud i rummet. Nogle gange hældes vand over stenene for at generere damp. Temperaturen i de fleste saunaer ligger typisk mellem 70–90°C (160–200°F), men vær forsigtig med at blive i saunaen i mere end 15–20 minutter ad gangen for at undgå overopvarmning.

Kardiovaskulære Funktioner

Saunaer er blevet effektivt brugt til at håndtere nogle kardiovaskulære problemer som kongestivt hjertefald, ifølge National Institutes of Health. Saunaer forbedrer også hjertearytmi, fordi de bruges til at forbedre hjertefunktionen og blodgennemstrømning. Korte saunasessioner på 15 minutter er tilstrækkelige til at opnå dette. Hyppig brug af saunaer gavner sundheden for patienter med disse tilstande, men de skal medicinsk overvåges, når længere sessioner kræves. Patienter med hypertoni, der regelmæssigt modtager saunabad, har også fordel af disse sessioner, fordi det sænker deres blodtryk.

Sved

En af effekterne af en sauna er, at den får kroppen til at svede meget på grund af varmen. Udover at køle kroppen, er sved også et middel for kroppen til at eliminere affald som skadelige giftstoffer. Sved oprinder fra lymfen, og så giftstoffer til stede i lymfefluidet vil forlade kroppen gennem sved. Der er en forskel på sved genereret fra motion og det genereret fra en sauna; det er fordi saunaen besparer kroppens energi ved at levere ekstern varme, der lader kroppen med energi til en mere grundig detoksifikation.

Forbedret Blodcirkulation

Varm fra en sauna stimulerer svedning og øger blodcirkulationen. Når kroppen udsættes for varmen, øger den produktionen af sved for at holde sig køl, hvilket får hjertet til at pumpe blod med en højere hastighed. Dette er en kardiovaskulær respons, der simulerer effekten af en aerob motion. Det er ikke at sige, at en sauna kan erstatte et aerobt træning, kun at hjertet reagerer på en lignende måde som det ville under en aerob session ved at pumpe mere blod og dermed øge cirkulationen.

Forbedret Hududslet

En anden fordel ved en damp sauna er, at den øgede svedning åbner porerne. En sedentær livsstil betyder, at folk ikke sveder meget, og porerne er ofte forstoppede med ting som smog-rester, fedt og endda antitranspiranter. Svedning renser porerne fra indersiden og ud i stedet for den anden veje rundt som tilfældet er ved et bad eller brus. Det får huden til at blive mere blød og ren.

Advarsler: Undgå alkohol før/under sauna. Drik vand før, under, efter. Undgå ved ukontrolleret hjerte/blodtryk, graviditet, feber, infektion. Afkøl langsomt. Maks 15–20 min pr. session. 2–3 gange/uge.